Theo tạp chí Reader's Digest, nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy thiếu chất sắt có thể khiến con người dễ mệt mỏi và khó tập trung trong thời gian lâu. Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất là cách bổ sung chất sắt tốt nhất. Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, cá và thịt gia cầm. Ở nam giới thì lượng bổ sung chất sắt cần thiết là 8 mg/ngày trong khi đối với phụ nữ là 18 mg (và giảm còn 8 mg sau khi mãn kinh). Tuy nhiên, đừng bổ sung quá nhiều chất sắt vì liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư ruột kết.
H.Y
Bình luận (0)