Chất xơ giúp cơ thể dễ hấp thu các vitamin, khoáng chất và loại bỏ độc tố nên bạn hãy ăn nhiều chất xơ. Nhớ nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa ăn lớn vào cuối ngày. Ăn nhiều táo, lê vì chúng giàu chất pectin rất tốt cho ruột trong khi vỏ táo, lê chứa nhiều chất xơ. Tránh dùng những thực phẩm nhiều chất béo vì rất khó tiêu. Các thực phẩm đã qua chế biến và chứa nhiều đường có thể gây đầy hơi và khó chịu. Hạn chế dùng thuốc lá, rượu vì kích thích ruột trong khi chất caffeine gây các cơn co thắt trong ruột. (Theo Telegraph)
H.Y
Bình luận (0)