Đó là: 1. Hãy gặp bác sĩ và tham gia tập thử trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới; 2. Giữ sự hưng phấn ở mức thấp khi bắt đầu tập và tăng dần theo thời gian cùng độ căng trong quá trình tập luyện; 3. Một huấn luyện viên riêng sẽ giúp bạn tập đúng và an toàn; 4. Quá trình làm “nóng” cơ thể trước khi tập là điều bắt buộc vì giúp bạn tránh bị chấn thương. Chạy chậm có thể là một bài tập làm nóng tốt; 5. Tránh tập khi bụng đói. Nên ăn trước khi tập luyện 2 tiếng; 6. Dùng nước trong quá trình luyện tập là cần thiết vì giúp bạn bù vào lượng nước bị mất; 7. Đừng bỏ qua những chấn thương nhỏ vì đây có thể dẫn tới những chấn thương lớn; 8. Việc nghỉ ngơi đầy đủ giữa các lần tập là rất quan trọng vì giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. (Theo báo The Times of India)
H.Y
Bình luận (0)