Những điều thú vị ảnh hưởng đến giấc mơ

(Tin Nóng) Dưới đây là những điều thú vị ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta, theo tiến sĩ Deirdre Barrett, giáo sư lâm sàng tâm thần học tại Trường Y Harvard ở Boston (Mỹ) chia sẻ trên womansday.

Mùi

Ngửi mùi ngọt tạo ra những giấc mơ ngọt ngào? Một nghiên cứu nhỏ cho thấy ngửi mùi hương hoa dễ chịu trước khi ngủ dẫn đến những giấc mơ tích cực hơn, trong khi mùi lưu huỳnh có liên quan đến những giấc mơ tiêu cực.

Âm thanh

Bạn thức dậy sau giấc mơ đang mắc kẹt trong một tòa nhà đang cháy, và nhận ra rằng tiếng báo cháy bạn nghe thực sự là tiếng đồng hồ báo thức.

Có một cửa sổ hẹp cho các âm thanh đi xuyên qua não trong khi ngủ, theo tiến sĩ Barrett. Những âm thanh đủ thấp để không đánh thức bạn, nhưng đủ cao để bạn nhận thức chúng. Vì vậy, ý tưởng mở nhạc có tiếng sóng biển nhẹ nhàng suốt đêm có thể gợi cho bạn một giấc mơ về một kỳ nghỉ ở biển hoặc thức dậy và cảm thấy thoải mái.

Thực phẩm cay

Bất cứ thứ gì gây ra chứng khó tiêu như pho mát, thức ăn cay, một bữa ăn nhiều đều có thể khuấy động bạn, có nghĩa là bạn có thể gặp cơn ác mộng. Theo tiến sĩ Ware, để tránh gặp cơn ác mộng, cần ăn bữa tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, và chọn đồ ăn nhẹ cho bữa tối. Ngoài ra, nước có chất caffeine có thể có tác dụng tương tự, vì vậy tránh uống cà phê sau 14 giờ chiều.

Nằm úp

Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Dreaming (Nằm mơ) cho thấy nằm ngủ úp có liên quan đến giấc mơ “sex” với một người nổi tiếng hay người quen. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng nằm úp có ảnh hưởng đến hơi thở của chúng ta. Để ngăn chặn những giấc mơ này, chỉ cần điều chỉnh tư thế ngủ cho phù hợp.

Vitamin B6

Trong khi không có nghiên cứu về việc có hay không vitamin B6 ảnh hưởng đến những giấc mơ, tiến sĩ Barrett cho hay B6 là đồng yếu tố kết hợp với các axit amin mà chúng ta ăn thành chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta.

Để ngăn chặn những giấc mơ sống động, bạn có thể hạn chế bổ sung vitamin B6 quá nhiều, vì quá nhiều vitamin B6 có thể gây tổn thương thần kinh hoặc bị tê theo thời gian.

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc được cho là sẽ làm ta bình tĩnh như thuốc chống trầm cảm Prozac, Paxil và Zoloft có thể nâng tỉ lệ gặp cơn ác mộng cao hơn. Nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự, có thể nói chuyện với bác sĩ để chuyển sang một loại thuốc tương tự.

Bỏ hút thuốc

Giấc mơ sống động được chứng minh là một triệu chứng của từ bỏ thói quen nào đó, và trong một nghiên cứu cho thấy 63% người bỏ hút thuốc vẫn mơ về hút thuốc lá một năm sau đó. Cai thuốc lá cũng giúp tăng cường hoạt động của não làm cho bạn mơ nhiều hơn, theo tiến sĩ Patrick McNamara, Giám đốc Phòng thí nghiệm Hành vi thần kinh tiến hóa tại trường Y thuộc Đại học Boston (Mỹ).

Đi ngủ lúc bụng đói

Lượng đường trong máu thấp do bụng đói có thể đánh thức bạn. Trong thực tế, bệnh nhân biếng ăn luôn mơ về thực phẩm trong một nghiên cứu về giấc ngủ. Để tránh để gặp giấc mơ “ăn” trong khi ngủ, một bữa ăn nhẹ ban đêm với một quả chuối và một cốc sữa tách béo không chỉ giúp bạn giữ eo mà còn chứa tryptophan, loại axit amin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mang thai và thời kỳ hậu sản

Các nghiên cứu đã cho thấy việc mang thai và nuôi con nhỏ tạo ra những giấc mơ vô cùng sống động, có thể là do sự pha trộn những cảm xúc, thiếu ngủ và dao động nồng độ hoóc môn. Nhưng những giấc mơ là một dấu hiệu cho thấy bộ não của bạn giúp bạn thích nghi với cuộc sống thay đổi rất lớn này và có tác dụng như nguồn an ủi cho các bà mẹ.

Ngọc Lam

>> Hơn 35% phụ nữ đạt cực khoái khi ngủ
>> Tư thế ngủ nói lên chuyện phòng the
>> Nằm mơ thấy mình trần như nhộng giữa đám đông?
>> Phụ nữ thức dậy vui nhất vào sáng thứ bảy
>> Ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm tốt cho chuyện phòng the
>> Ngủ trưa 30 phút giúp giảm stress