Những lý do khiến cân nặng liên tục tăng giảm thất thường

0

Tìm hiểu nguyên nhân khiến cân nặng của bạn bị tăng giảm thất thường sẽ hữu ích cho việc duy trì cân nặng ổn định.

Những lý do khiến cân nặng liên tục tăng giảm thất thường

Cân nặng dao động thường dẫn đến lo lắng về chế độ ăn, thói quen uống nước, hoạt động đường ruột và chế độ tập luyện ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vì thế, giảm cân rõ ràng là không thể.

Hãy cũng tìm hiểu những lý do gây nên sự tăng giảm thất thường về cân nặng để tìm cách khắc phục hiệu quả.

1. Trữ nước

Sự thay đổi về cân nặng có thể xảy ra hàng giờ hoặc hằng ngày tùy vào mức độ nước bạn tiêu hao. Cơ thể bạn có khả năng giữ chất lỏng từ thực phẩm và đồ uống.

Cơ thể có xu hướng tích nước khi bạn dùng bữa ăn chứa lượng muối cao hơn chế độ ăn thông thường. Nó làm thay đổi cân nặng một cách đột ngột. Ngoài ra, cân nặng có thể tăng lên vào ngày hôm sau.

Lượng nước trong cơ thể bị giữ lại tùy thuộc vào thực phẩm bạn ăn (như muối gây trữ nước trong cơ thể còn caffeine gây mất nước), hormone, bổ sung chất dinh dưỡng và cả thuốc. Phụ nữ thường bị trữ nước vào thời gian của chu kỳ kinh nguyệt.

2. Thay đổi hormone

Cân nặng thất thường có thể là do thay đổi hormone hoặc do tăng giảm lượng nước trong cơ thể. Điều này thông thường dẫn đến tăng hoặc giảm vì hầu hết trọng lượng giữa chất béo, cơ và nước không có sự khác biệt.

Với hầu hết phụ nữ bị trướng bụng và tích nước trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây thay đổi rõ rệt. Họ dễ bị tăng cân, thậm chí tình trạng tăng estrogen sẽ làm tăng lượng hormone aldosterone. Điều này có thể gây trữ nước trong thận cũng như khiến tăng cân trở lại.

3. Táo bón

Nguy cơ khiến cân nặng thất thường có thể là do hoạt động đường ruột. Thói quen đường ruột bị thay đổi nhưng điều này không có nghĩa là sự lên xuống cân nặng chỉ do đường ruột.

Nếu bị táo bón nặng, bạn sẽ thấy cân nặng tăng lên. Khi nguy cơ tích tụ chất thải trong ruột thẳng và ruột nhiều hơn thì sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể. Trừ khi bạn khắc phục tình trạng táo bón thì cân nặng sẽ không giảm đi.

4. Sử dụng đồ uống có cồn

Đồ uống chứa cồn có tính lợi tiểu nên có khả năng làm giảm cân nhanh chóng nếu bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Đồ uống có cồn bạn tiêu thụ có thể sinh ra nước tiểu trong 20 phút, dẫn đến thải nhiều nước tiểu cũng như tích nước. Điều này khiến cơ thể bạn tăng cân.

5. Tập thể dục

Tập thể dục làm bạn toát mồ hôi cũng như gây mất nước. Ngoài ra, khi tập thể dục cường độ cao, bạn có bị đào thải từ 0,7-1,18 lít nước mỗi giờ. Con số này đôi khi có thể thay đổi tùy vào các yếu tố khác như điều kiện thời tiết.

Khi nước bị tiêu hao qua mồ hôi sẽ tạo sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Nếu nâng tạ, các cơ có khả năng bị trữ nước. Còn tập luyện mạnh sẽ làm cho các cơ tích trữ nước để phục hồi tổn thương.

6. Mất nước

Khi các mô bị mất càng nhiều nước, cân nặng sẽ càng giảm đi. Không uống đủ nước gây mất nước trong cơ thể. Khi đó, cơ thể bạn giống như “chiếc máy điều hòa sống” sẽ bắt đầu tích nước ở vùng khô hạn.

Những lý do khiến cân nặng liên tục tăng giảm thất thường - ảnh 1
Để giảm cân an toàn, bạn có thể tham khảo thông tin về Thực phẩm chức năng New Perfect của Tập đoàn H.A.Herbal - Mỹ. Sản phẩm có tác dụng giúp tăng cường chuyển hóa mỡ, hỗ trợ giảm cân, đã được Bộ Y tế - Cục An toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28567/2015/ATTP - XNCB và nội dung quảng cáo đã được Bộ Y tế - Cục An toàn thực phẩm xác nhận.
Sản phẩm giảm cân New Perfect này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Thị trường sản phẩm chăm sóc sức khỏe bùng nổ - Cơ hội của những ông lớn

Thị trường sản phẩm chăm sóc sức khỏe bùng nổ - Cơ hội của những ông lớn

Theo Reports and Data (2018), thị trường thực phẩm chức năng toàn cầu dự kiến đạt 210,3 tỉ USD vào năm 2026. Tại Việt Nam, theo BritCham Việt Nam đến hết năm 2020, tổng giá trị thị trường đạt 12.933 tỉ VND, tăng trưởng chung cả thị trường đạt 13%, đây là cơ hội để nhiều nhà sản xuất vươn lên chiếm lĩnh thị trường.

Có nên ăn kiêng ‘bỏ đói khối u ung thư’?

Có nên ăn kiêng ‘bỏ đói khối u ung thư’?

Bố em bị ung thư đại tràng. Bác sĩ chỉ định phối hợp hóa trị sau mổ. Gia đình em định bồi bổ cho bố nhưng nhiều người nói chỉ nên ăn gạo lứt muối mè, kiêng thịt đỏ để khối u không được nuôi dưỡng sẽ teo dần. Điều này đúng không thưa bác sĩ? (Xuân An, Đồng Nai)

Suy giảm sinh lý nam hậu Covid-19: Cách khắc phục ra sao?

Suy giảm sinh lý nam hậu Covid-19: Cách khắc phục ra sao?

Sau 2 tháng bị Covid-19, số lần quan hệ của tôi với vợ giảm hẳn, “cậu nhỏ” thường xuyên trong tình trạng “ỉu xìu”. Không biết tình trạng rối loạn cương dương của tôi có phải do di chứng hậu Covid-19 không và làm gì để cải thiện, mong bác sĩ giải đáp giúp ạ! (Anh Việt - An Giang)