Những thói quen đơn giản mang lại hạnh phúc cho bạn

Một nghiên cứu của trường ĐH Harvard (Mỹ) tìm thấy có sự tương quan mạnh mẽ giữa việc thực hiện bố thí, cụ thể là cho người nào đó gặp khó khăn một ít tiền sẽ khiến chúng ta cảm thấy vui hơn, hạnh phúc hơn.

Theo Reader’s Digest, một vài nghiên cứu trước đây phát hiện rằng chi tiền cho việc mua vé xem phim, nghe ca nhạc hay đi du lịch khiến con người hạnh phúc hơn so với việc mua thêm của cải vật chất.

Theo các nhà khoa học, cuộc sống hiện đại khiến con người trở nên thực dụng hơn, nhưng nếu biết cách cân bằng, chúng ta sẽ cảm thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn, đặc biệt tâm trạng cũng sẽ thoải mái hơn. Một nghiên cứu năm 2014 tại Mỹ cho thấy khi có tiền trong tay, những người có xu hướng dùng tiền để đi du lịch hay học thêm bộ môn yêu thích nào đó có mức độ hạnh phúc cao hơn những người dùng tiền để mua một thiết bị công nghệ mới.

tin liên quan

Ăn nhiều trái cây làm con người cảm thấy hạnh phúc hơn

Ăn trái cây và rau củ từ lâu được biết rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng một nghiên cứu mới cho rằng ăn nhiều trái cây, rau củ còn giúp chúng ta hạnh phúc.

Hãy thử viết một email, hoặc một tin nhắn để khen ngợi một người nào đó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một cuộc khảo sát tiến hành tại Mỹ tìm thấy sau 21 ngày kể từ ngày thực hiện thói quen khen một ai đó, những người tham gia nghiên cứu cho biết họ cảm thấy mức độ hạnh phúc tăng lên rất nhiều.

Phụ nữ trung niên ngồi hơn 7 giờ/ngày có đến 47% nguy cơ trầm cảm so với những phụ nữ chỉ ngồi 4 giờ hoặc ít hơn, là kết luận của các nhà nghiên cứu ở Úc.

Ngoài ra, những người lười hoạt động thể chất cũng được tìm thấy có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn so với những người siêng năng vận động. Hơn nữa, hoạt động thể chất có thể giải phóng endorphins - một hormone có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, chống lại cảm giác cô đơn, buồn chán.

tin liên quan

3 điều kỳ diệu nhờ đi bộ mỗi ngày

Không ai phủ nhận lợi ích của đi bộ với sức khỏe tổng thể, nhưng ít ai biết về tầm quan trọng của việc đi bộ mỗi ngày dù là vài phút, theo Prevention.

Một nghiên cứu ở Canada cho biết dáng đi của một người nào đó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của họ. Các nhà khoa học chia những người tham gia nghiên cứu thành 2 nhóm, nhóm 1 được yêu cầu đi bộ trên máy chạy bộ với phong cách chán nản (vai gập về phía trước, cánh tay thả lủng lẳng), còn nhóm 2 đi với tư thế thẳng đứng, nhanh nhẹn. Sau một lúc, nhóm 1 báo cáo họ cảm thấy mệt mỏi, uể oải trong tư thế gập người về phía trước, trong khi nhóm 2 cho biết họ cảm thấy tự tin và vui vẻ.

Trân trọng những khoảnh khắc đời thường khiến cuộc sống ý nghĩa hơn - Ảnh: Shutterstock

Một vài khoảnh khoắc đời thường như: cùng leo thang bộ với đồng nghiệp hay một cái ôm ngọt ngào từ con cái hay bạn đời, có thể mang lại niềm hạnh phúc lớn lao trong cuộc sống. Theo một nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí Psychological Science, các nhà khoa học tìm thấy có rất nhiều điều trong cuộc sống mang lại niềm vui cho chúng ta, chẳng hạn như: tìm thấy lại một danh sách các bản nhạc đã cũ trước đây hoặc một trò đùa "xưa như trái đất” với một người hàng xóm, mặc dù không đặc biệt có ý nghĩa trong thời điểm này, nhưng lại có ý nghĩa trong tương lai.

tin liên quan

Ký ức và hình ảnh tích cực giúp tạo ra cảm xúc tích cực

Các nhà nghiên cứu từ ĐH Liverpool (Anh) vừa công bố một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng ký ức và hình ảnh tích cực có thể giúp tạo ra những cảm xúc tích cực, theo Sciencedaily.

 

Tham gia vào các hoạt động nghệ thuật có thể giúp chống lại stress một cách hiệu quả. Một nghiên cứu mới phát hiện những người về hưu khi được vẽ 1 lần/tuần (thực hiện liên tục trong 10 tuần), khả năng phục hồi tinh thần cao hơn những người không tham gia vào hoạt động này. Theo các nhà khoa học, khi sáng tạo nghệ thuật, thị giác sẽ cải thiện các kết nối giữa các vùng não liên quan đến khả năng phục hồi.

Âm nhạc với âm bass mạnh mẽ có thể khiến con người cảm thấy khỏe khoắn và năng động hơn, theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern.