Ngừa ợ chua

1. Không mang nịt quần hoặc quần áo chật ở phần eo, bụng;

2. Quần áo ngủ cần phải thoáng rộng;

3. Dùng các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên;

4. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái. Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế này trợ giúp tiêu hóa, đồng thời loại bỏ a xít trong dạ dày. Nằm nghiêng bên phải làm chứng ợ chua thêm tồi tệ hơn;

5. Tránh thực phẩm và thức uống có thể gây trào ngược đồ ăn trong dạ dày như thức uống chứa chất cồn, caffeine, nước trái cây, cà chua, sô cô la, thực phẩm cay và nhiều chất béo, tỏi và hành;

6. Không ăn khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ;

7. Nâng cao đầu vài cm khi ngủ.

Mai Duyên

>> Những công dụng của chanh
>> Yêu tiếng Việt bằng cách làm độc đáo
>> Dư a xít dạ dày
>> Những thực phẩm tốt cho dạ dày
>> Đẩy lùi chứng ợ chua