Để giúp chị em vượt qua được giai đoạn khó chịu này, theo Times of India, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên sau: Ghi lại giờ giấc ngủ hằng ngày của bạn, ghi lại những ngày trong tháng bạn khó ngủ, thức dậy sớm hoặc buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày; cố gắng ngủ và thức dậy cùng một thời điểm nhất định mỗi ngày; tạo môi trường ngủ dễ chịu như giường gối sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát; tránh uống rượu vì rượu sẽ gây khó ngủ.
Phụ nữ có kinh nguyệt đôi khi cảm thấy đói, vì vậy nếu bạn cảm thấy đói gần giờ đi ngủ chỉ nên ăn nhẹ. Tập trung vào những thứ bạn yêu thích như làm vườn, nghe nhạc êm dịu, chơi đùa với con trẻ. Tránh uống cà phê và trà trước khi đi ngủ vì chất caffeine có thể gây khó ngủ. Thường xuyên tập thể dục, vì nó giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Mai Duyên
Bình luận (0)