Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Trường Y tế công cộng Harvard (Mỹ) đưa ra một số gợi ý sau giúp củng cố xương khỏe mạnh: ăn nhiều loại thức ăn giàu can xi - không chỉ sữa và các chế phẩm từ sữa, bông cải xanh và các loại rau xanh, đậu phụ và đậu là những nguồn giàu can xi; bổ sung vitamin D và dùng thuốc bổ sung vi chất này nếu bạn không nhận đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời tự nhiên và các nguồn thực phẩm; tập thể dục thường xuyên như chạy bộ hoặc đi bộ; cẩn thận với lượng vitamin A bạn nạp vào cơ thể, vì quá nhiều có thể làm suy yếu xương.
Mai Duyên
>> Chống gãy xương nhờ vitamin K1
>> Chống gãy xương nhờ vitamin K
>> Vitamin C giúp chống gãy xương
Bình luận (0)