- Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng. Tăng cường chất xơ trong khẩu phần để bảo vệ tim mạch, hạn chế thức ăn cay, nóng và đặc biệt là mặn. Uống nhiều nước giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên tay chân. Không uống các loại nước có chứa cồn, caffeine.
- Tập thể dục đúng cách giúp giảm đáng kể hiện tượng phù tay chân. Môn thể dục tốt nhất cho bà bầu là yoga, đi bộ, bơi lội. Nếu ít thời gian, thai phụ có thể dành 10-15 phút đi bộ mỗi ngày.
- Không đứng yên hoặc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài. Trong giờ làm việc nên co duỗi hai chân thường xuyên, nếu có điều kiện cũng đừng ngại tháo giày dép ra để chân được thoải mái. Khi nghỉ ngơi chú ý nằm nghỉ nghiêng về bên trái. Khi ngồi hoặc nằm, nên gác chân lên một chiếc ghế hay gối nhỏ.
- Ưu tiên những chiếc áo rộng, thoải mái. Bạn nên chọn cho mình những đôi giày, dép phù hợp với kích cỡ chân.
- Càng về cuối thai kỳ, đôi chân sẽ thường xuyên bị mỏi và đau hơn, bà bầu có thể ngâm chân vào nước ấm có pha muối hoặc tinh dầu thảo dược trước khi đi ngủ chừng 10-15 phút sẽ giúp chân giảm sưng phù. Ngâm chân xong, nên dùng tay mát xa nhè nhẹ.
Hạ Yên
Bình luận (0)