Làm sao để đảm bảo đủ i ốt cho cả gia đình?

0
I ốt đóng vai trò quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon, điều chỉnh quá trình phát triển thể chất và trí tuệ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Thế nhưng, bạn có chắc con mình đã được cung cấp đủ lượng i ốt cần thiết ?
Bà Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc TT Dinh dưỡng TP.HCM khuyến cáo nên sử dụng hạt nêm bổ sung i ốt để cải thiện chất lượng bữa ăn và nâng cao chất lượng cuộc sống Bà Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc TT Dinh dưỡng TP.HCM khuyến cáo nên sử dụng hạt nêm bổ sung i ốt để cải thiện chất lượng bữa ăn và nâng cao chất lượng cuộc sống
Bà Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc TT Dinh dưỡng TP.HCM khuyến cáo nên sử dụng hạt nêm bổ sung i ốt để cải thiện chất lượng bữa ăn và nâng cao chất lượng cuộc sống
Nhu cầu i ốt của con người
Theo bà Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, nhu cầu i ốt của trẻ em từ 0-6 tuổi là 90 mcg/ngày, trẻ từ 7-12 tuổi cần 120 mcg/ngày, trẻ trên 12 tuổi cũng như người trưởng thành đều cần 150 mcg i ốt/ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú cần lượng i ốt cao hơn, là 200 mcg/ngày.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được i ốt mà phải được cung cấp từ bên ngoài qua thực phẩm. Trong khi đó, phần lớn nguồn thực phẩm chứa i ốt trong tự nhiên lại không nhiều. Một số ít thực phẩm có lượng i ốt cao như phô mai (200µg/100g), trứng gà (169µg/100g), lươn, hải sản (60µg/100g), sữa bột tách béo (130µg/100g), sữa bột toàn phần (110 µg/100g), tảo biển (92µg/100g), bắp cải (20µg/100g)… còn lại phần lớn thực phẩm thường rất nghèo i ốt. Không những thế, i ốt dễ hao hụt trong quá trình chế biến thức ăn.
Để cung cấp đầy đủ i ốt cho cơ thể, Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến nghị nên sử dụng muối i ốt trong bữa ăn hằng ngày và trong chế biến thực phẩm. Đây là giải pháp tăng cường hiệu quả, kinh tế, đã được sử dụng trên 100 nước khác nhau trên thế giới. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hầu hết các bà nội trợ thường sử dụng hạt nêm thay cho muối trong nêm nếm, chế biến thức ăn do tính tiện lợi và khả năng làm gia tăng hương vị đậm đà cho món ăn của hạt nêm. Vậy làm thế nào để vẫn có thể đảm bảo việc bổ sung i ốt cho gia đình?
Giải pháp từ các chuyên gia
Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM (Sở Y tế TP.HCM) đã thực hiện đề tài nghiên cứu “Bổ sung i ốt vào hạt nêm, góp phần cải thiện tình trạng thiếu hụt i ốt trong cộng đồng”, sử dụng các phương pháp thử nghiệm, phân tích hóa lý để xây dựng thành phần công thức và quy trình hạt nêm i ốt chuẩn. Với sự hợp tác của Công ty UNIBEN, đề tài đã thử nghiệm và sản xuất thành công trên hạt nêm “3 Miền”.
Khuyến cáo của Trung tâm Dinh Dưỡng TP.HCM
Khuyến cáo của Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM
Nghiên cứu cho thấy khi sử dụng hạt nêm i ốt “3 Miền” sẽ tạo ra sự gia tăng i ốt niệu có ý nghĩa phòng bệnh (i ốt niệu 24 giờ trung bình tăng lên 320,6 ± 42,3 mcg/ngày, cao hơn 2,3 lần so với sử dụng hạt nêm không i ốt) và có sự gia tăng lượng i ốt (trung bình là 264 ± 126 mcg/ngày) so với khi sử dụng hạt nêm không bổ sung i ốt (trung bình 95,6 ± 50,1 mcg/ngày). Mùi vị thơm ngon của món ăn vẫn được đảm bảo.
Chia sẻ lý do tại sao thường xuyên sử dụng sản phẩm hạt nêm “3 Miền”, chị Ái Vân, 29 tuổi (ở Q.Tân Bình, TP.HCM) chia sẻ: “Sau khi được các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn, tôi luôn sử dụng hạt nêm có bổ sung i ốt trong nêm nếm thức ăn để đảm bảo cung cấp lượng i ốt cần thiết, giúp phòng bệnh cho cả gia đình. Hạt nêm bổ sung i ốt “3 Miền” cho hương vị món ăn thơm ngon, đậm đà, có công thức được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu phát triển nên tôi rất tin tưởng”.
Trong bối cảnh cuộc sống năng động và hiện đại, việc sử dụng hạt nêm bổ sung i ốt là một giải pháp đơn giản dễ dàng, vừa cho món ăn thơm ngon hơn, đậm đà hơn, vừa đảm bảo cung cấp đủ lượng i ốt cần thiết hằng ngày cho cả gia đình. Chỉ cần sử dụng là 10g hạt nêm i ốt “3 Miền”/ngày/người là đảm bảo cung cấp đủ lượng i ốt và natri. Hạt nêm bổ sung i ốt “3 Miền” có cả vị thịt xương hầm dùng cho các món mặn và vị nấm hương dùng cho các món chay, rất thuận tiện cho người tiêu dùng lựa chọn.
Dùng hạt nêm “3 Miền” bổ sung i ốt cho món ăn thơm ngon, đậm đà hương vị Việt, vì sức khỏe gia đình Việt
Dùng hạt nêm “3 Miền” bổ sung i ốt cho món ăn thơm ngon, đậm đà hương vị Việt, vì sức khỏe gia đình Việt

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Gạo lứt là thực phẩm tốt nhưng không có nghĩa là chữa được các bệnh /// Ảnh: Shutterstock

Bác sĩ ơi: Gạo lứt có giúp phòng ngừa, chữa ung thư?

Tôi nghe nhiều người nói ăn gạo lứt muối mè thực dưỡng có thể giúp chữa nhiều bệnh, trong đó có thể phòng ngừa và chữa ung thư? Thực hư, tác dụng của gạo lứt như thế nào, có tác dụng với chữa ung thư không? Văn Tiến Minh (57 tuổi, ngụ Đồng Tháp)