> Ăn thế nào để đạt chiều cao tối đa?
> Làm thế nào để thanh niên Việt Nam cao hơn, khỏe hơn?
Với các em có cân nặng kém so với bạn bè cùng tuổi, ngoài việc cải thiện khẩu phần dinh dưỡng, các em có thể tập các bài tập phát triển khối lượng cơ bắp. Để cơ thể các em phát triển cân đối, hài hòa thì không chỉ tập phát triển các cơ lớn mà còn phải tập cho các cơ nhỏ. Xương phát triển cũng làm tăng trọng lượng cơ thể, tuy nhiên việc tập cơ cho kết quả nhanh hơn.
Để có số đo lồng ngực lớn phải có lồng ngực phát triển bao gồm khung xương, các cơ lưng, ngực và các cơ quan nội tạng nằm trong lồng ngực. Tập luyện phát triển lồng ngực phải bao gồm tập phát triển cơ quan hô hấp (nhất là phổi), các cơ ngực và lưng. Như vậy, khi tập để phát triển lồng ngực chúng ta đã cùng lúc tác động tích cực đến nhiều thành phần của thể chất. Cần chú ý tập luyện nhằm loại bớt lượng mỡ dự trữ dưới da, đặc biệt ở bụng bằng cách tập cơ bụng nhiều và tập các bài tập di chuyển có nâng cao đùi. Tập luyện làm giảm độ dày nếp mỡ dưới da bụng vừa có lợi cho vận động vừa có tác dụng chỉnh hình, làm cho học sinh có dáng người khỏe, đẹp hơn, nhất là với các em nữ. Việc tập luyện đó phải được chú ý thực hiện thường xuyên, nhất là tuổi 13 của nữ".
P.N (ghi)
Bình luận (0)