Thức dậy mấy lần mỗi đêm là bình thường: tin tức, hình ảnh, video, bình luận mới nhất

Chuyên gia chỉ cách chọn giờ đi ngủ phù hợp, cách giúp ngủ ngon mỗi đêm

Không cần ép mình phải đi ngủ đúng 22 hoặc 23 giờ mỗi tối. Các chuyên gia cho rằng sự ổn định của lịch ngủ và chất lượng giấc ngủ mới là những yếu tố cần được ưu tiên.