Top 5 thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ

0 Thanh Niên Online

Có một số thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt đối với những người đang cố gắng thụ thai.

Các thực phẩm này rất hữu ích cho những người đang phải đối phó với tình trạng hiếm muộn. Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện cơ hội thành công.

Siêu thực phẩm được định nghĩa là thực phẩm giàu dưỡng chất như chất chống ô xy hóa, chất xơ hoặc a xít béo, như cá hồi, bông cải xanh hoặc quả việt quất, rất có lợi cho sức khỏe.

Top 5 thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ - ảnh 1
Hạt bí cũng có thể kích thích lưu lượng máu đầy đủ đến tất cả các cơ quan sinh sản

Shutterstock

Chất chống ô xy hóa có đặc tính chống ung thư. Chúng cũng chứa chất béo lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tim, tăng cường khả năng sinh sản, theo Hindustan Times.

Chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa.

Trong bối cảnh đại dịch Covid-19, mọi người cũng nên chuyển sang chế độ ăn nhiều thực vật vì đây là cách hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ.

Top 5 siêu thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản

Theo các chuyên gia sinh sản, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể có tác động đáng kể đến khả năng sinh sản, theo Hindustan Times.

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và chất dinh dưỡng có thể giúp tăng chất lượng của noãn, trứng và cả tinh trùng.

1. Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh chứa nhiều a xít folic và vitamin C, hai chất dinh dưỡng giúp cho quá trình rụng trứng. Nó làm giảm nguy cơ sẩy thai và rối loạn nhiễm sắc thể trong thai kỳ.

Để gặt hái được lợi ích tốt nhất, hãy kết hợp nhiều loại rau như rau bó xôi, bông cải xanh, xà lách vào chế độ ăn uống.

Rau lá xanh cũng đã được khoa học chứng minh là giúp sản xuất tinh trùng chất lượng, theo Hindustan Times.

Top 5 thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ - ảnh 2

Chuối điều chỉnh các hoóc môn thúc đẩy quá trình rụng trứng

Shutterstock

2. Các loại hạt và trái cây sấy khô

Các loại hạt và trái cây sấy khô là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất quan trọng.

Quả óc chó chứa nhiều selen, có thể làm giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng, từ đó giúp tăng khả năng sinh sản. Selen là chất chống ô xy hóa có khả năng ngăn chặn các gốc tự do xâm nhập và cải thiện việc sản sinh ra trứng.

Ăn mỗi ngày một ít các loại hạt và trái cây sấy khô sẽ cải thiện khả năng sinh sản.

3. Hạt quinoa

Điều quan trọng là người mẹ tương lai nên tiêu thụ nhiều ngũ cốc thô mỗi ngày.

Sử dụng các protein có nguồn gốc thực vật, như hạt quinoa, thay cho các protein từ động vật, giúp cải thiện cơ hội thụ thai.

Điều này cũng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đồng thời ổn định lượng đường trong máu.

Hạt quinoa cũng chứa hàm lượng chất xơ cao.

4. Hạt bí

Hạt bí giúp tạo ra các tế bào trưởng thành. Chúng cũng là nguồn giàu kẽm và giúp tăng lượng hoóc môn sinh dục nam testosterone và tinh dịch, theo Hindustan Times.

Hơn nữa, hạt bí cũng có thể kích thích lưu lượng máu đầy đủ đến tất cả các cơ quan sinh sản để hỗ trợ và kiểm soát hệ thống sinh sản mạnh mẽ.

Hạt bí chứa đầy năng lượng và giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.

5. Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, hỗ trợ hình thành hợp tử bằng cách điều chỉnh các hoóc môn thúc đẩy quá trình rụng trứng.

Chuối cũng có lượng kali và vitamin C cao.

Thiếu kali và vitamin B6 dẫn đến chất lượng trứng và tinh trùng kém, vì vậy các cặp vợ chồng trẻ đang cố gắng thụ thai nên bổ sung chuối vào bữa sáng của mình, theo Hindustan Times.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm