Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe?; Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm...
4 dấu hiệu hạ đường huyết đến mức nguy hiểm vào buổi sáng
Thức ăn và thức uống sau khi tiêu hóa sẽ được hấp thụ từ ruột vào máu. Khi đó, lượng đường glucose trong máu sẽ tăng lên. Hoóc môn insulin do tuyến tụy tiết ra có tác dụng đưa đường glucose từ máu vào tế bào để cung cấp năng lượng cho tế bào. Lượng đường trong máu khi đó sẽ được kiểm soát ở mức khỏe mạnh.
Đau đầu âm ỉ là triệu chứng thường gặp khi bị hạ đường huyết vào buổi sáng
SHUTTERSTOCK
Với người mắc tiểu đường, họ sẽ trải qua những đợt đường huyết tăng cao đột ngột và giảm đột ngột. Tình trạng đường huyết giảm xuống dưới mức 70 mg/dL được gọi là hạ đường huyết. Nếu đường huyết tiếp tục giảm xuống dưới 54 mg/dL thì cần phải được cấp cứu ngay lập tức.
Người bị tiểu đường dễ bị hạ đường huyết vào buổi sáng. Điều này thường xảy ra do họ ăn tối quá sớm hoặc chọn món không phù hợp để ăn trước khi ngủ. Các dấu hiệu hạ đường huyết thường gặp vào buổi sáng gồm:
Tim đập nhanh. Tim đập nhanh là một trong những triệu chứng đặc trưng của hạ đường huyết. Não cần đường glucose liên tục để hoạt động. Khi đường huyết trong máu giảm, tim sẽ đập nhanh hơn để cung cấp máu nhiều hơn. Đây là phản ứng để bù đắp tình trạng thiếu hụt glucose trong máu.
Run. Run cũng là triệu chứng nổi bật khi hạ đường huyết. Cơ thể sẽ cảm thấy yếu sức, chân tay bủn rủn và vã mồ hôi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 27.11.
Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe?
Nếu thiếu các dưỡng chất thiết yếu, chẳng hạn như protein, mái tóc sẽ không thể khỏe mạnh. Với người ăn chay, vì không ăn thịt nên việc chọn đúng thực phẩm khi ăn sẽ rất cần thiết và giúp tránh thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cho tóc.
Vòng đời của tóc kéo dài khoảng 3,5 năm, sau đó rụng và được thay mới bằng sợi tóc khác. Mỗi sợi tóc mọc dài ra trung bình 2-3 cm/tháng.
Khoai lang rất giàu beta-carotene, có tác dụng kích thích các tuyến trên da đầu và ngăn ngừa khô tóc
SHUTTERSTOCK
Để tóc chắc khỏe, người ăn chay hãy ưu tiên ăn các món sau:
Quả hạch. Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hồ trăn hay hạt dẻ rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Loại thực vật này giàu vitamin E, B, kẽm và a xít béo thiết yếu rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Thiếu bất kỳ loại dưỡng chất nào trong số này đều có thể dẫn đến rụng tóc.
Rau chân vịt. Loại rau xanh này chứa nhiều chất folate và sắt. Folate là một loại vitamin B giúp tạo ra tế bào hồng cầu. Trong khi đó, sắt lại giúp tế bào hồng cầu mang ô xy đi khắp cơ thể. Nhận được lượng máu giàu ô xy và dinh dưỡng là yếu tố quyết định giúp tóc khỏe mạnh.
Không những vậy, rau chân vịt còn chứa vitamin A, beta carotene và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau sẽ giúp da đầu khỏe mạnh, tóc được giữ ẩm, bồng bềnh và tránh gãy rụng do tóc khô. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.11.
Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Các chuyên gia đang khuyên mọi người nên thôi lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng một cách nghiêm ngặt, và cảnh báo rằng căng thẳng về việc phải ngủ cho đủ giấc thực sự có thể làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Tiến sĩ Reena Mehra, giám đốc nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), giải thích rằng quá chú ý tập trung vào giấc ngủ có thể cản trở quá trình ngủ. Nó sẽ gây phản tác dụng.
Có đến hơn 30% dân số Mỹ không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, có đến hơn 30% dân số không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ lý tưởng cần thiết mỗi đêm có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố di truyền và các lý do khác, và điều quan trọng là phải điều chỉnh các khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, nhà tâm lý học và các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên cách tốt nhất khi đi ngủ là thư giãn, tuyệt đối đừng căng thẳng vì bất cứ lý do gì. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)