Rụng tóc do thiếu chất, dùng gì để mái tóc dày mượt?

Tại sao tóc rụng nhiều?

Bạn có từng thắc mắc, mái tóc ngày trước trông dày mượt, nhưng chỉ sau vài tháng lại khô xơ và dễ gãy rụng. Vậy bạn có mắc phải những nguyên nhân dưới đây, cùng điểm qua ngay nhé!

Trước tiên, hãy bắt đầu với việc hiểu rõ về mái tóc và những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng. Tóc có cấu trúc dạng sợi, hợp thức của 70% chất sừng (hay còn gọi là keratin) và 30% hợp chất khác gồm: nước, lipid, Hydrat carbon, Vitamin và khoáng chất. Trung bình một mái tóc của người trưởng thành có khoảng 100.000 sợi tóc. Tóc cũng giống như làn da, cần làm sạch tế bào da chết từ 1 - 2 lần/tuần, thì mái tóc cũng có chu kỳ rụng nhất định. Theo chu kỳ rụng tóc thông thường, sợi tóc sẽ dần già yếu, ít hấp thụ dưỡng chất và rụng, trung bình mỗi ngày từ 50 - 100 sợi tóc rụng đi và tái tạo thành những sợi tóc chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, đối với những tình trạng rụng tóc bất thường như rụng từng mảng, hoặc tình trạng rụng tóc kéo dài, thì điều đó có thể là do bệnh lý và thói quen sinh hoạt gây nên. Một số nguyên nhân chính gây nên rụng tóc quá mức:

- Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin và khoáng chất như protein, riboflavin (B2), vitamin B12 Biotin (vitamin B7) và Omega- 3.

- Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, trằn trọc cũng khiến mái tóc ít hấp thụ dưỡng chất gây ra rụng tóc.

- Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên do không chỉ ảnh hưởng sức khỏe còn ảnh hưởng đến mái tóc trở nên khô xơ hơn.

- Sử dụng nhiều hóa chất tẩy và nhuộm cũng khiến tóc càng yếu hơn.

Cách bổ sung dưỡng chất lấy lại mái tóc khỏe đẹp, dày mượt từ gốc?

Tóc dài luôn là kiểu tóc được nhiều cô gái ưa thích và có thể linh hoạt trong nhiều kiểu tóc, nhưng lại phải đối mặt với cảnh tóc rụng kéo dài. Thay vì cắt đi mái tóc dài yêu thích, việc thay đổi lối sống lành mạnh và bổ sung vi chất sẽ hỗ trợ phần nào tình trạng rụng tóc kéo dài.

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Một lối sống lành mạnh không chỉ mang lại một mái tóc khỏe đẹp, suôn mượt, nó còn cải thiện sức khỏe từ bên trong, và da dẻ càng thêm rạng ngời. Phụ nữ Nhật luôn quan niệm làm đẹp từ những thực phẩm thiên nhiên xung quanh mình, nhất là ủ tóc bằng các loại nước ép rau trái cây: Cần tây, mặt nạ chuối đu đủ.

Bởi trong các loại trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin A. Hầu hết các tế bào đều cần một lượng vitamin A nhất định để phát triển, đặc biệt là các sợi tóc - cơ quan phát triển nhanh nhất trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp các tuyến da tiết ra chất nhờn để dưỡng ẩm da đầu và giúp tóc khỏe mạnh. Vitamin A như một nguồn năng lượng bổ trợ cho mái tóc thêm khỏe mạnh, thúc đẩy các dưỡng chất khác được nuôi dưỡng tốt hơn.

Phương pháp ủ tóc chuẩn Nhật cần thực hiện trước khi gội đầu:

- Bước 1: Chuẩn bị một ly nước ép cần tây đã lược bỏ phần bả.

- Bước 2: Thoa nước ép lên phần chân tóc massage da đầu nhẹ nhàng, và thoa đều ở phần chân tóc.

- Bước 3: Ủ tóc từ 15 - 20 phút và xả tóc sơ với nước sạch.

Sau đó, tiếp tục với các bước gội đầu thông thường. Bạn cần lưu ý tất cả quá trình làm sạch tóc cần thực hiện với nước mát hoặc nước ấm từ dưới 30 độ C để hạn chế tóc rụng và khô xơ, chẻ ngọn.

2. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu protein như các loại đậu hạt ngũ cốc. Một số thực phẩm giàu protein bạn có thể tìm thấy ở Granola, sữa óc chó, hạt hạnh nhân,...

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi quả óc chó có hàm lượng khoáng chất dồi dào như kẽm, sắt, selen và vitamin B1, B6, B9 giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Hơn hết còn chứa biotin, vitamin E, protein và Magie giúp tăng cường độ bền của tóc và duy trì sức khỏe da đầu. Nếu bạn e ngại về vị béo của hạt óc chó thì hạt hạnh nhân sẽ là lựa chọn an toàn, mỗi ngày nạp từ 4-5 quả hạnh nhân giúp củng cố cấu trúc và duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Hoặc chế độ thịt cá giàu chất béo, Protein và Omega - 3 hỗ trợ giúp tóc phát triển, cải thiện tình trạng khô xơ, ngăn ngừa rụng tóc. Một số loại cá có thể thêm vào thực đơn ngăn ngừa rụng tóc như cá hồi, cá trích và cá thu có đầy đủ nguồn acid béo Omega-3 tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung hàm lượng Omega 3-6-9 vừa đủ không chỉ cải thiện giảm rụng tóc, mà còn hỗ trợ tăng cường đề kháng, chống ô xy hóa, ngăn ngừa đột quỵ và tăng cường thị lực.

Bổ sung viên uống hỗ trợ Hush & Hush Deeply Rooted

Mái tóc hơn 70% Keratin là một thực thể tế bào chết khó hấp thu dưỡng chất từ thân hay ngọn tóc, thế nên dưỡng chất hấp thu tốt nhất chính là ở nang tóc và da đầu. Hush & Hush tập trung vào chăm sóc nang tóc, và dưỡng ẩm cho da đầu từ những nguyên liệu được nghiên cứu lâm sàng, tạo nên viên uống hỗ trợ mọc tóc Hush & Hush Deeply Rooted.

Với triết lý làm đẹp từ gốc, chăm sóc mái tóc từ gốc chắc khỏe Hush & Hush sở hữu phức hợp và công nghệ độc quyền trong từng viên uống, tăng cường bổ sung hơn 30 nguyên liệu được kiểm chứng khoa học có khả năng thúc đẩy dưỡng chất phục hồi nang tóc, cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa khô xơ gãy rụng.

5 thành phần được cấp bằng sáng chế:

● Chiết xuất rễ cây KSM - 66® Ashwagandha: có chứa Adaptogen ngăn ngừa và điều tiết cortisol tiết ra trong quá trình căng thẳng, giúp tăng lưu thông lượng máu đến các nang tóc trong vòng 8 tuần theo báo cáo các nghiên cứu.

● Primavie® hữu cơ - mùn thực vật từ đỉnh Himalaya: đây là một loại mùn thực vật có nồng độ CoQ10 tăng cường sự tổng hợp của collagen, giúp duy trì da đầu khỏe mạnh.

● Cococin® nước dừa: nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh và tăng cường sự phát triển của nang tóc bằng cách cung cấp độ ẩm lên da đầu, duy trì sự tuần hoàn máu giúp nang tóc được phát triển tốt.

● Resvenox® Resveratrol: Resveratrol là một chất có trong máu có chức năng nuôi dưỡng nang tóc, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho chân tóc để có một chu kỳ phát triển khỏe mạnh.

● BioPerne®: có chức năng hỗ trợ các dưỡng chất khác trong viên uống tăng 30% khả năng hấp thụ hết vào trong cơ thể. Đồng thời tăng cường sự tổng hợp các receptor trong quá trình phát triển của tóc.

Đặc biệt, viên uống Deeply Rooted được tạo nên từ các thành phần thiên nhiên, không chứa chất làm đầy tổng hợp, chất phụ gia, chất độn, gelatin, hương liệu nhân tạo và chất tạo màu. Tất cả mang đến một sản phẩm Hush & Hush Deeply Rooted dựa trên những yếu tố “xanh, sạch”.

Để mái tóc được chắc khỏe bền lâu, điều quan trọng chính là thay đổi lối sống lành mạnh, dung nạp đủ vitamin khoáng chất thiết yếu. Mong rằng với những thông tin chia sẻ này, bạn sẽ tìm cho mình giải pháp cho mái tóc giảm khô xơ gãy rụng, trở nên chắc khỏe, suôn mượt.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.