Đáp: 25 tuổi, cao 1,55m, nặng 38 kg. Theo chỉ số IBM, bạn còn thiếu trên 10kg nữa. Lời khuyên cho bạn là: Ngoài việc đi khám sức khỏe tổng quát để kiểm tra tình trạng chung thì bạn cần lưu ý đến chế độ ăn uống như sau:
- Ngày ăn đủ 3 bữa và tăng cường thêm bữa ăn nhẹ vào buổi tối, nên ăn vặt thêm xen kẽ các bữa ăn chính, tăng cường các thức ăn giàu năng lượng, nhiều đạm như thịt heo, trứng, sữa, pate…
- Trong chế độ ăn tăng thêm đường và đồ uống có gaz như coca, nước ngọt.
- Tăng thêm các loại thức ăn giàu tinh bột như: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây và đường.
- Bổ sung thêm đạm – lipit trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng.
- Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.
BS Bạch Long
Bình luận (0)