Vì vậy, điều quan trọng là phải bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương lâu dài.
Sau đây là những mẹo có thể giúp bảo vệ mắt và giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Những mẹo rất đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích.
Mẹo về sử dụng màn hình
Đặt màn hình cách mắt khoảng 50 - 75 cm, thường là bằng chiều dài cánh tay. Khoảng cách này là tốt nhất để nhìn vào màn hình và giảm căng thẳng cho mắt.
 |
| Cần biết cách bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính |
Shutterstock |
Thay đổi phông chữ và kích thước biểu tượng sao cho dễ nhìn nhất, theo Computer Hope.
Điều chỉnh độ cao của màn hình hoặc ghế sao cho đỉnh màn hình thấp hơn tầm mắt một chút. Nên nhìn xuống một chút khi xem màn hình.
Điều chỉnh đèn để đảm bảo có đủ ánh sáng. Ánh sáng quá mờ hoặc quá chói có thể gây căng thẳng cho mắt.
Sử dụng giá đỡ tài liệu để đặt các tài liệu cần thiết ở cùng khoảng cách với màn hình.
Nếu phải đeo kính, hãy đeo kính dùng để làm việc với máy tính.
Sử dụng màn hình có độ phân giải cao: Các màn hình điển hình hiện nay cung cấp tốc độ làm mới từ 75Hz trở lên. Càng cao càng tốt, theo Cleveland Clinic.
Nghỉ ngơi - tập thể dục
Một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ đôi mắt là nghỉ ngơi thường xuyên. Dành vài phút đứng dậy và rời mắt khỏi màn hình có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.
Các bác sĩ thường khuyên hãy nghỉ 5 phút mỗi giờ sử dụng máy tính. Đứng dậy và đi bộ xung quanh, uống gì đó hoặc tập vài động tác giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể và não.
Một cách hay là uống nhiều nước có thể buộc bạn phải nghỉ thường xuyên để đi vệ sinh.
 |
Nếu phải đeo kính, hãy đeo kính dùng để làm việc với máy tính |
Shutterstock |
Cũng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20. Sau 20 phút sử dụng máy tính, nhìn vào một vật cách 20 feet - khoảng 6 mét, trong 20 giây, theo Cleveland Clinic.
Sử dụng nước mắt nhân tạo: Một trong những cách tốt nhất để điều trị chứng mỏi mắt là dùng nước mắt nhân tạo.
Giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh
Việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài gây mỏi mắt và khó ngủ. Loại bỏ ánh sáng xanh có thể giảm căng thẳng cho mắt.
Có một số cách để giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh.
Chuyển sang chế độ tối hoặc chế độ ban đêm trên máy tính hoặc thiết bị di động.
Cài đặt ứng dụng đổi màu màn hình ra tông màu tối, theo Computer Hope.
Sử dụng bộ lọc màn hình để lọc ánh sáng xanh.
Đeo kính được thiết kế để lọc ánh sáng xanh.
Thường xuyên đi khám mắt
Nếu mỏi mắt không thuyên giảm sau khi đã làm các cách trên, nên đi khám mắt. Khám mắt thường xuyên có thể giúp đề phòng mọi vấn đề về mắt.
Đau đầu mỏi mắt do kỹ thuật số là một triệu chứng phổ biến của căng thẳng mắt do sử dụng quá nhiều thời gian trên màn hình, theo Cleveland Clinic.
Bình luận (0)