Người già là nhóm có nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Nguyên nhân là do lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm, theo chuyên trang y tế Medline Plus (Mỹ).
Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể gây đau lưng dưới
ẢNH: PEXELS
Những nguyên nhân ít ai ngờ đến có thể gây đau lưng dưới gồm:
Nệm quá mềm
Một tấm nệm tốt cần có khả năng nâng đỡ cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nằm trên đệm quá mềm có thể khiến trọng lượng phân bố không đều trên lưng và gây đau lưng kéo dài.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Lancet cho thấy ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới ở người bị đau mạn tính.
Làm việc nhà quá nhiều
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Spine phát hiện làm quá nhiều những công việc như giặt giũ, lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng khi mua sắm vật dụng trong nhà có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên cổ và lưng. Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm.
Mang giày cao gót
Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển. Hệ quả là gây đau lưng dưới.
Chế độ dinh dưỡng kém
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, theo Medline Plus.
Bình luận (0)