(iHay) Nhà tâm lí học Richard Wiseman là tiến sĩ khoa Kiến thức tâm lí cộng đồng của Đại học Hertfordshire (Vương quốc Anh). Ông đã đưa ra những mẹo để bạn có giấc ngủ ngon hơn khi đêm về như dưới đây:
>> Bí quyết chọn gối để ngủ ngon|
|
1. Tránh ánh sáng xanh dương: Cụ thể là máy tính bảng và điện thoại thông minh (smartphone). Bởi lẽ, bước sóng đặc trưng của ánh sáng xanh dương phát ra từ màn hình máy tính bảng và smartphone sẽ ngăn não của bạn tiết ra chất melatonin – chất giúp bạn buồn ngủ.
2. Làm não bạn mệt mỏi: Bằng việc cố nghĩ về một tên loài động vật hoặc loại thực phẩm nào đó qua từng kí tự trong bảng chữ cái. Chẳng hạn, trong tiếng Anh có A: Ant (kiến), B: Bear (gấu), C: Chicken (gà). Tương tự, trong tiếng Việt, ta có những ví dụ như A: ác là (loài chim), B: bò, bơ…, C: Cá, Chim, Chuối…
3. Đặt giường ngủ cách cửa ra vào phòng càng xa càng tốt: Và bạn nên ngủ trong tư thế bàn chân đối diện cửa. Tiến sĩ Wiseman nói con người buồn ngủ nhanh hơn khi họ cảm thấy thoải mái và an toàn. Vì thế, dời giường ngủ để có thể nhìn rõ cửa sẽ khiến bạn có cảm giác được trấn an rằng không có kẻ đột nhập vào phòng/nhà.
4. Ăn chuối: Các chất carbonhydrate trong chuối sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn thư giãn nên loại trái cây này sẽ làm bạn rơi vào cảm giác buồn ngủ một cách nhanh chóng.
5. Mang tất: Cơ thể bạn sẽ tự nhiên tăng cường dòng máu đến bàn chân khi bạn buồn ngủ. Cảm giác này có thể được “làm giả” bằng cách mang tất (vớ) để giữ ấm các ngón chân.
Bên cạnh đó, Wiseman còn đưa ra một mẹo để giúp bạn “tỉnh như sáo” sau giấc ngủ ngắn (phổ biến là giấc trưa). Nếu muốn như thế, hãy uống cà phê trước khi ngủ và trong 20 phút, bạn sẽ toại nguyện.
|
|
Quốc Huy
>> Mẹo khử mùi hôi trong nhà
>> Mẹo giảm đau chân khi diện giày cao gót
>> Mẹo hay làm bay vết thâm nám
Bình luận (0)