(Lược dịch từ brightside.me)
1. Chọn đúng loại nệm
Nệm mềm và êm thì thoải mái thật, nhưng những loại nệm cứng và có độ đàn hồi sẽ tốt hơn cho cột sống, tuần hoàn máu và giúp giảm nếp nhăn ở da.
2. Lót thêm gối dưới hai tay khi ngủ
Việc này sẽ giúp làm giảm các vết nhăn ở vùng ngực. Vấn đề khó chịu nhất là làm quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Nhưng chỉ sau vài tuần bạn sẽ thấy sức khỏe và làn da được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, nó cũng giúp loại bỏ chứng đau lưng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh đây là tư thế ngủ tốt nhất.
3. Dùng loại đồ lót phù hợp
Ít ai biết rằng, các hiệu đồ lót ngày nay đã có thêm tác dụng chống nếp nhăn. Áo lót loại này tương tự như áo lót thể thao nhưng được làm từ cotton mỏng, rất dễ chịu. Tuy chúng không hẳn là thứ bạn có thể mặc thường ngày, nhưng lại là lựa chọn tuyệt vời để mặc khi ngủ.
4. Đặt đồ vật xung quanh
Khi ngủ chúng ta thường đổi tư thế nhiều lần, thỉnh thoảng các tư thế đó tạo nên các nếp nhăn trên da. Những vật cao đặt xung quanh chỗ nằm như giỏ đựng đồ, sách… sẽ giúp hạn chế việc trở mình, ngăn cản hình thành các nếp nhăn.
5. Đừng quên dưỡng ẩm
Hãy tập thói quen bôi kem dưỡng ẩm mỗi sáng khi thức dậy và mỗi đêm trước khi ngủ vào các vùng da bị tổn hại. Có đến 90% các nếp nhăn xuất hiện là do da thiếu độ ẩm.
6. Kê đầu gối bằng các vật mềm
Việc kê chân lên vị trí cao hơn bình thường sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm các nếp nhăn và tình trạng đau chân cho những ai phải đi bộ nhiều.
