(iHay) Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực, khó khăn, những chuyện buồn chán và nếu tình trạng này kéo dài sẽ có nguy cơ bị trầm cảm. Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa, điều trị bệnh trầm cảm và làm cho tinh thần luôn thoải mái.
Bơ
 |
Theo Boldsky, quả bơ rất giàu kali và các chất béo bão hòa mono, có tác dụng hỗ trợ trong việc kiểm soát cảm xúc. Bên cạnh đó, các protein trong bơ còn có khả năng chống lại trầm cảm.
Nghệ
Nghệ là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để trị bệnh trầm cảm. Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất curcumin và phytochemical trong củ nghệ có tác dụng chống lại trầm cảm và làm giảm những triệu chứng của căn bệnh này.
Hạt tiêu đen
Hạt tiêu có chứa polyphenolic, một chất tự nhiên chống lại bệnh trầm cảm và làm tăng năng lượng cho cơ thể. Ăn tiêu đen thường xuyên có tác dụng tăng cường các chức năng nhận thức của não bộ và giúp cơ quan này hoạt động tốt hơn.
Trà xanh
Theo Everyday Health, trà xanh rất giàu chất chống ô xy hóa, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, trà xanh còn chứa theanine, một loại axit amin có tác dụng chống trầm và làm giảm căng thẳng.
Trứng
 |
Trứng chứa nhiều protein, kẽm, axit béo omega-3, choline, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của não bộ và chức năng não, giúp cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin B trong trứng còn có tác dụng làm giảm trầm cảm.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ là những nguồn thực phẩm dồi dào axit béo omega-3, có tác dụng chống lại trầm cảm. Ngoài ra, các loại cá béo này còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp giảm lo âu và căng thẳng.
Sôcôla đen
Sô cô la đen chứa serotonin, có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên và mang lại sự thư thái về tinh thần. Bên cạnh đó, sô cô la đen rất giàu magiê, giúp an thần và giảm căng thẳng.
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin B, magiê, axit folic, có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra serotonin giúp giảm căng thẳng lo lắng và trầm cảm.
Lê Loan
>> Thực phẩm trị sỏi thận hiệu quả
>> Trị viêm họng bằng thực phẩm trong bếp
>> Chế 'mỹ phẩm' làm đẹp từ chính thực phẩm trong bếp
>> Thực phẩm trị bệnh đau dạ dày
>> Trị hôi miệng bằng thực phẩm
Bình luận (0)