(iHay) Những ai bị hội chứng ruột kích thích thường rất khó tiêu hóa thức ăn, nên dễ phụ thuộc hoàn toàn vào men tiêu hóa và thuốc chống a xít. Tuy nhiên, ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
>> Món ăn cải thiện đường tiêu hóa
|
|
Sữa chua chứa lợi khuẩn giúp tăng khả năng tiêu hóa thức ăn của ruột. Ăn nhiều sữa chua sẽ giúp điều trị hội chứng ruột kích thích.
Uống trà xanh tốt cho hệ tiêu hóa. 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp đối phó chứng khó tiêu mạn tính.
Bớt uống soda. Nước soda sẽ làm ăn mòn dạ dày. Nếu bị chẩn đoán mắc hội chứng ruột kích thích, bạn nên tránh uống nước có ga.
Nên ăn thực phẩm được nấu tại nhà sẽ đảm bảo vệ sinh hơn. Thực phẩm tươi dễ tiêu hóa hơn và không khiến bạn đầy hơi. Bạn cũng có thể kiểm soát lượng dầu và gia vị trong thức ăn nấu ở nhà.
|
|
Gừng rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích bài tiết các enzym tiêu hóa phân hủy thức ăn dễ dàng. Vì vậy, uống nước gừng có tác dụng tránh khó tiêu.
Thực phẩm chiên và cay rất khó tiêu. Nếu bị hội chứng ruột kích thích thì bạn nên giảm thiểu ăn các loại thực phẩm nhiều dầu và gia vị vì chúng sẽ khiến bạn đầy hơi.
Ăn nhiều rau củ xanh giúp bổ sung chất xơ, kích hoạt nhu động ruột, giảm nguy cơ bị hội chứng ruột kích thích. Nếu bị hội chứng này, bạn cũng cần tránh uống sữa vì cơ thể không thể tiêu hóa lactose trong sữa.
|
|
Ăn uống đúng bữa. Hội chứng ruột kích thích xảy ra do ăn uống không đúng giờ giấc. Nếu dạ dày không nhận được thực phẩm đúng lúc, các enzym tiêu hóa bắt đầu ăn mòn thành dạ dày. Vì vậy cần ăn uống đúng bữa; cố gắng kiểm soát căng thẳng vì căng thẳng có thể cản trở tiêu hóa.
Mai Duyên
>> Thực phẩm giúp giải độc cho làn da
>> 9 thực phẩm cần tránh trước khi 'ấy
>> Những thực phẩm 'tẩm bổ' cho giọng hát
Bình luận (0)