Các chuyên gia cho biết trước khi bước vào lớp học yoga, bạn cần có một bữa ăn nhẹ và lành mạnh. Những thực phẩm sau cần được ăn trong khoảng nửa giờ trước khi tập.
>> Ăn trái cây khi nào là tốt?
>> Ăn gì để làn da tươi sáng
Yến mạch: Nếu bạn đói bụng, hãy ăn một chén bột yến mạch trước khi vào lớp học. Ăn thực phẩm này nhẹ bụng, sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất.
Quả lê: Ăn vài miếng lê tươi giàu chất xơ sẽ giúp đẩy lùi cơn đói bụng cồn cào.
Nho khô: Một ít nho khô sẽ giúp bổ sung hàm lượng đường tự nhiên cho cơ thể. Đường sẽ giúp bạn tập luyện bền bỉ trong suốt buổi học khi đốt cháy năng lượng để giảm cân.
|
|
Chuối: Nhiều người không dám ăn một quả chuối vì sợ tăng cân. Bạn có thể ăn một quả chuối 15 phút trước khi tập yoga vì chuối rất giàu natri, giúp giữ đủ nước cho cơ thể.
Mơ: Quả mơ có tác dụng làm no bụng nên bạn có thể ăn một ít trước khi tập. Mơ khô là lựa chọn tốt nhất.
Dưa hấu: Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó, bạn có thể dùng một ly nước dưa hấu ép trước khi tập luyện.
Sữa chua: Một hũ sữa chua sẽ giúp bạn tập luyện tốt và giữ tinh thần sảng khoái.
Nhất Linh
Bình luận (0)