Ăn uống cho huyết áp bình thường

28/08/2012 03:10 GMT+7

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên dùng để giảm huyết áp, đồng thời giữ huyết áp ở mức bình thường.

Cải bó xôi: Giàu magiê và cũng chứa nhiều kali, những thành phần quan trọng có tác dụng giảm và duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Vì vậy, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh để giảm huyết áp.

 Ăn uống cho huyết áp bình thường
Đậu nành - Ảnh: Minh Khôi

Sô cô la đen: Điều này không có nghĩa là bạn ăn “say sưa” món sô cô la. Khảo sát cho thấy ăn sô cô la để cung cấp khoảng 25-30 calo/ngày (flavanol có trong sô cô la đen) có thể giúp giảm mức độ huyết áp trong cơ thể bạn.

Sữa gạn kem: Cung cấp can xi, kali và vitamin D vốn kết hợp với nhau có thể giúp giảm huyết áp và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Cà chua: Giàu chất chống ô xy hóa, cà chua cũng có tác dụng giảm mức huyết áp của bạn.

Đậu nành: Những hạt đậu này có đầy đủ kali, vì thế có thể giúp chống lại lượng huyết áp tăng trong cơ thể. 

Mai Duyên

>> Giảm huyết áp bằng trà
>> Giảm huyết áp cao nhờ vitamin D
>> Vitamin C giúp giảm huyết áp
>> Nghe nhạc, cười đùa giúp giảm huyết áp
>> Uống nước cam giúp giảm huyết áp

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.