Ăn uống thế nào là lành mạnh?

Cơ thể suy kiệt, thiếu hụt chất có thể dẫn đến việc suy giảm sức khỏe tình dục. Theo Sant, giữ thói quen ăn uống lành mạnh là nguyên tắc vàng.

>> Phương pháp ăn uống lành mạnh
>> Ăn uống sau tuổi 30

Nhiều chứng bệnh có thể làm suy giảm và ức chế khả năng ham muốn như bệnh tim mạch, tiểu đường hay huyết áp. Theo các bác sĩ chuyên khoa thì đa số các ông mắc các chứng bệnh này có nguy cơ gấp đôi về khả năng sinh sản. Cho nên, nam giới nên chú ý đến việc bảo vệ mình bằng chế độ ăn uống giàu chất béo tốt như omega 3, đồng thời hạn chế chất béo xấu từ các món như thịt nguội, phô mai, bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn... vì các loại này có khuynh hướng làm nghẽn mạch máu gây trở ngại cho tuần hoàn, tức là cản trở sự hứng thú.

Gia vị phù hợp góp phần vào chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe ảnh: Shutterstock

Yếu tố béo phì thừa cân cũng là điểm yếu của việc trì trệ cảm xúc vì gây mất cân bằng nội tiết tố, làm giảm điều tiết testosteron. Ngoài ra, chế độ ăn cân bằng có thể giúp chúng ta giữ được vóc dáng, chống đỡ với sự mệt mỏi và tăng cường năng lực. Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ có thể lựa chọn:

- Gia vị: ớt, tiêu, nhục đậu khấu, quế, đinh hương, hồi hương... làm ấm cơ thể và cung cấp năng lượng.

- Trái cây và rau cải: khoai lang, a ti sô, măng tây, rau mùi, mù tạt... chứa nhiều thành phần phyto-oestrogen.

- Thực phẩm giàu i ốt: hải sản, cá, lượng muối vừa phải.

- Thực phẩm giàu sắt: thịt nạc, một số loại rau quả.

- Thực phẩm giàu vitamin B: gà, heo, bò, chuối, trái cây chua, tôm, cua.

Minh Quân