Bác sĩ Chu Thị Dung, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, cho biết mùa đông - xuân là thời điểm các bệnh hô hấp như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi gia tăng mạnh.
Dưới đây là các phương pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả, giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
Giữ ấm cơ thể
Bác sĩ Chu Thị Dung lưu ý cần giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân. Vì đây là các khu vực nhạy cảm dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ thấp, đặc biệt là vào buổi sáng và tối.
Thường xuyên đeo khẩu trang khi ra ngoài để giúp giữ ấm vùng mũi họng và hạn chế hít phải bụi mịn, vi khuẩn và virus gây bệnh. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, khi từ môi trường lạnh vào nơi ấm hoặc ngược lại, nên để cơ thể có thời gian thích nghi để giảm nguy cơ viêm đường hô hấp.
Thường xuyên đeo khẩu trang khi ra ngoài, đến nơi đông người để giúp giữ ấm vùng mũi họng và hạn chế hít phải bụi mịn, vi khuẩn và virus gây bệnh
ẢNH: LÊ CẦM
Tăng cường sức đề kháng
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (như cam, bưởi, kiwi..), vitamin D (cá hồi, lòng đỏ trứng...) và kẽm (hàu, hạt bí) để hỗ trợ hệ miễn dịch. Uống đủ nước (2-2,5 lít mỗi ngày) để giữ ẩm niêm mạc đường hô hấp, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Tiêm phòng vắc xin để giảm nguy cơ mắc cúm và các biến chứng nặng.
Tập thể dục đều đặn, vừa sức để tăng cường lưu thông máu và nâng cao sức đề kháng. Các bài tập thở sâu giúp cải thiện dung tích phổi, hỗ trợ hô hấp hiệu quả hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng sức đề kháng
ẢNH: LÊ CẦM
Duy trì môi trường sống lành mạnh
Thường xuyên lau dọn nhà cửa, loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc. Đây là các tác nhân dễ gây dị ứng và bệnh hô hấp. Sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn và các hạt ô nhiễm trong không gian kín. Sử dụng máy tạo ẩm trong mùa khô hanh để giữ độ ẩm không khí từ 40-60%, tránh làm khô niêm mạc mũi họng. Tránh để nhà cửa quá ẩm, dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển.
Bảo vệ đường hô hấp
Khói thuốc lá là yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh viêm phế quản, viêm phổi và hen suyễn. Do đó, cần hạn chế tiếp xúc với khói thuốc. Hạn chế ra ngoài khi ô nhiễm không khí đạt mức cao, nếu cần đi nên đeo khẩu trang chống bụi PM2.5.
Rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm nguy cơ viêm họng và các bệnh nhiễm trùng khác.
Hạn chế ra ngoài khi ô nhiễm không khí đạt mức cao, nếu cần đi nên mang khẩu trang chống bụi
ẢNH: LÊ CẦM
Giữ vệ sinh cá nhân
Dùng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay để giảm nguy cơ lây nhiễm virus và vi khuẩn qua tiếp xúc. Không dùng chung đồ cá nhân để hạn chế lây nhiễm chéo khi tiếp xúc với người bị bệnh.
"Phòng bệnh luôn quan trọng hơn chữa bệnh, đặc biệt trong thời điểm giao mùa khi các bệnh lý đường hô hấp dễ bùng phát. Các biện pháp trên giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong và hạn chế các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, từ đó giúp mỗi người duy trì sức khỏe tốt trong mùa lạnh. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời", bác sĩ Dung khuyến cáo.
Bình luận (0)