Bác sĩ chỉ ra '5 tránh' để bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng

Sau đây, bác sĩ Lê Ngô Minh Như, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, chia sẻ một số cách để bảo vệ sức khỏe vào mùa nắng nóng.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu

Khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nên hạn chế các hoạt động vui chơi, hoạt động thể lực trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên đội mũ, mặc quần áo chống nắng, thoa kem chống nắng để tránh cảm nắng, tác hại đến da, mất nước thậm chí ngất xỉu, đột quỵ do nhiệt (đây được xem là biến chứng nghiêm trọng). Khi nhiệt độ cơ thể từ 40 độ C trở lên khiến cho phần não điều hòa nhiệt độ cơ thể hoạt động sai dẫn đến mất khả năng tiết nhiệt và hạ nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím (UV) trong ánh nắng cao và khi bạn tiếp xúc nhiều và liên tục có thể gây tổn thương da, thậm chí có thể gây ung thư da khi tiếp xúc quá mức.

Shutterstock

Tránh tắm ngay sau khi đi nắng về

Sau khi đi nắng, vận động dưới nắng về mọi người thường có thói quen tắm hoặc ngâm mình dưới nước để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Thói quen tắm này khiến cho lỗ chân lông đóng mở bất thường để điều chỉnh nhiệt độ đột ngột. Đây là một thói quen tắm không khoa học, nó không giúp bạn giảm mệt mỏi hay thư giãn mà còn làm cơ thể bạn dễ cảm lạnh.

Tránh uống nước đá lạnh

Uống nước đá, ăn đồ ăn lạnh được xem là phương pháp giải nhiệt hàng đầu cho ngày nắng nóng. Tuy nhiên, việc sử dụng đồ ăn, đồ uống lạnh quá nhiều trong thời gian ngắn sẽ khiến cổ họng bị tổn thương, tạo điều kiện mầm bệnh tấn công cơ thể, cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Ngoài ra, việc ăn uống lạnh quá nhiều cũng ảnh hưởng nhiểu đến răng miệng như ăn nóng uống lạnh có thể ảnh hưởng men răng làm cho răng ê buốt. Hay đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mắc bệnh hội chứng ruột kích thích khi ăn uống lạnh có thể dẫn đến tiêu chảy, mất nước nhiều hơn qua đường đại tiện. Như vậy, ăn uống lạnh chỉ giúp làm giảm nhiệt tức thì chứ không giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ với thời tiết nắng nóng.

Shutterstock

Tránh ăn nhiều đồ chiên xào rán

Đồ ăn chiên rán sẽ nhiều dầu mỡ, đây là các loại thực phẩm sinh nhiệt khi sử dụng quá nhiều, sẽ làm bạn nóng hơn và có thể gây mất nước, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ béo phì, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chuyển hóa chung cơ thể.

Tránh sử dụng nước có ga, rượu, bia, thuốc lá

Thói quen thường thấy nhất ở giới trẻ như mùa hè ăn gà rán, uống nước ngọt để giải nhiệt. Tuy nhiên, những thực phẩm như bia, rượu, nước ngọt có ga,… là những thức uống tăng sinh nhiệt, có xu hướng thúc đẩy cơ thể đào thải và tạo nước tiểu. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy lúc nào cũng khát nước và mệt mỏi, khiến cơ thể thiếu nước trầm trọng hơn.