Nâng tạ có thể giúp phụ nữ tăng mặt độ xương, đốt mỡ, tăng cơ nạc và giảm cân /// Shutterstock

Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ?

0

Không những nam giới mà cả phụ nữ cũng rất cần tập các bài nâng tạ. Các bài tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Suy nghĩ cho rằng nâng tạ chắc chắn sẽ khiến cơ thể họ to hơn là không đúng.

Đau cơ rất thường xuyên xuất hiện sau khi tập luyện thể thao, nhất là ở những người lần đầu tập gym /// Shutterstock

Những cách đơn giản giúp cơ mau hết đau sau khi tập thể dục

0

Sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, đặc biệt là những người lần đầu nâng tạ, cơ bắp sẽ rất dễ đau nhức. Cơ thể sẽ bị kiệt sức, thậm chí còn gây buồn nôn. Một số biện pháp đơn giản có thể giúp hạn chế tình trạng này.