(iHay) Mất ngủ không đơn thuần chỉ gây khó chịu cho bạn suốt đêm dài, nó còn làm cho bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào ban ngày, là nguyên nhân có thể dẫn tới hàng loại hậu quả nghiêm trọng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài. Chính vì thế, nếu bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đến sự trợ giúp của nhà chuyên môn. Bên cạnh đó, theo Eatingwell, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng.
>> 5 loại đồ uống giúp ngủ ngon
 |
Sữa chua. Loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe này, cộng với các sản phẩm từ sữa khác giúp cung cấp canxi cho cơ thể. Mà các nhà khoa học thì đã chứng minh rằng thiếu canxi gây khó ngủ.
Cá. Hầu hết các loại cá - đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và cá bơn – đều chứa rất nhiều vitamin B6, vốn rất cần để giúp cơ thể sản sinh melatonin, vốn kích thích buồn ngủ.
Cải xoăn và rau xanh đậm. Đó là một nguồn canxi quan trọng khác cho cơ thể.
Chuối. Ngoài rất nhiều kali, chuối cũng giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin.
 |
Đậu gà. Đó là một nguồn vitamin B6 dồi dào khác.
Nước cherry chua. Những ai mất ngủ kinh niên uống nước cherry chua 2 lần/ngày cải thiện đáng kể tình hình.
Ngũ cốc nguyên cám. Lúa mạnh và nhiều loại ngũ cốc khác rất giàu ma nhê, thứ mà nếu cơ thể thiếu sẽ gây mất ngủ.
Đoan Nhật
Ảnh: Shutterstock
>> 6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon
>> Ngủ ngon bằng ứng dụng trên điện thoại
>> Bí kíp giúp ngủ ngon
Bình luận (0)