Bí quyết đốt mỡ, khoe cơ bụng 6 múi trong vòng 1 tháng

Để giảm lượng mỡ trong cơ thể, tạo điều kiện cho các múi cơ lộ diện thì bạn cần phải đảm bảo lượng calories hấp thụ phải ít hơn lượng calories tiêu tốn trong các hoạt động hàng ngày. Vấn đề dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng trong quá trình tăng cơ giảm mỡ.

Sau đây là những nguyên tắc cơ bản khi ăn uống giúp bạn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả:

- Ăn nhiều cá thay vì thịt (thịt mỡ)

- Ăn nhiều các loại hạt, ngũ cốc, đậu

- Bớt ăn các thực phẩm nhiều đường (kem, bánh, kẹo)

- Ăn nhiều rau, quả

- Tránh ăn các loại bánh snacks cho các bữa ăn phụ mà thay vào đó bằng trái cây.

Có hai cách tập cardio để giảm mỡ. Hoặc là tập cardio thật nặng trong thời gian ngắn, thứ hai là tập ở mức vừa phải trong thời gian dài. Cách một giúp đốt calories nhanh hơn, nhưng cũng khó khăn hơn. Cách 2 thì tập ít nặng hơn và đương nhiên là cũng ít đốt calories hơn. Bạn có thể chọn một trong hai cách tùy theo thể trạng và thói quen tập luyện. Những người chưa từng đi tập, hoặc chưa quen với cường độ tập luyện thì không nên lựa chọn cách tập cardio thật nặng trong thời gian ngắn vì rất dễ xảy ra chấn thương tron quá trình tập luyện và gây phản tác dụng.

Để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, các bạn không nên chỉ tập mỗi cardio mà phải kết hợp với tập tạ. Mức tạ càng nặng thì các múi cơ sẽ nhanh chóng hình thành và sắc nét hơn. Tuy nhiên, nếu kết hợp tập thêm cardio thì các bạn nên giảm số hiệp tập cho vừa sức.

Mức đề nghị là 3.5 lít nước mỗi ngày. Uống nước không những giúp giảm bớt các cơn đói, thèm ăn mà còn đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động tốt. Nhưng lưu ý là 3.5 lít nước đó phải được chia đều trong ngày, uống quá nhiều nước trong một lúc chỉ gây quá tải cho thận.

Khi đã giảm mỡ thành công cũng là lúc thực hiện các bài tập phát triển cơ. Lúc này các bài tập vùng bụng sẽ phát huy tác dụng đáng kể. Bạn nên nhớ rằng, không có bài tập nào giảm mỡ cho từng bộ phận cả, giảm mỡ là giảm toàn thân. Tuy nhiên sẽ có những bài tập chuyên biệt để tăng cơ từng bộ phận cơ thể. Để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi, các bạn nên chú ý tập các bài tập cho cơ bụng. Tối thiểu là mỗi ngày 2 bài, mỗi bài 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

TPCN HỖ TRỢ TĂNG CÂN TĂNG CƠ MASS PLUS Mass Plus là dòng TPCN hỗ trợ tăng cân tăng cơ được sản xuất tại Mỹ, giúp hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả và bổ sung năng lượng, tăng chuyển hoá các chất cho người sử dụng. TPCN tăng cân tăng cơ Mass Plus Công dụng: - Hỗ trợ tăng cân tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể. - Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong các quá trình hoạt động, tăng khả năng chuyển hoá các chất trong cơ thể. - Dùng cho những đối tượng có mong muốn cải thiện hệ cơ bắp và hình thể. - TPCN tăng cân tăng cơ Mass Plus đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 3051/2016/ATTP-XNCB. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ TP.HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, quận Gò Vấp, TP.HCM. Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://kivi.vn - http://massplus.net/ Lưu ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. * Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.