Các thực phẩm nên tránh nếu muốn ngừa và trị mụn thành công

Có nhiều ý kiến cho rằng việc ăn nhiều đồ béo, đồ ngọt hoặc đồ cay có thể khiến da nổi mụn. Trên thực tế, bạn có thể nhận thấy thực phẩm hàng ngày, hệ tiêu hoá và khả năng chuyển hoá của cơ thể có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của mụn.

Các món chiên nướng thường hấp dẫn chúng ta với mùi vị thơm tho, thế nhưng đây lại là "thủ phạm" khiến da bạn ngày càng nhiều mụn hơn. Nguyên nhân là đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ nên khi vào cơ thể chúng bị hạn chế tiếp xúc với men anbumin hoặc amylas gây khó tiêu hoá. Sau đó, chất béo được hấp thụ vào cơ thể không được chuyển hoá hết, trở nên dư thừa và tích tụ lại ở lớp mỡ dưới da, gây sức ép lên các tuyến bã nhờn khiến sự bài tiết của da bị “tắc nghẽn”, dễ gây ra mụn.

Nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ nếu bạn muốn có một làn da sạch mụn

Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da, và sự tăng tiết bã nhờn chính là một trong những yếu tố làm hình thành mụn. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình trị mụn thì cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường như: bánh kẹo, mứt, socola, kem, nước ngọt có ga, bơ đậu phộng, bỏng ngô (người miền Nam gọi là bắp rang bơ)…

Các món cay nóng

Tương tự như đồ ngọt, đồ cay được dân gian xếp vào những thực phẩm có tính nhiệt (tính nóng), có thể khiến da bạn “nổi loạn” và xuất hiện những nốt mụn khó ưa. Cho nên để tránh tình trạng mụn nặng thêm, hãy cự tuyệt với các món nhiều ớt, tiêu, tỏi nhé!

Sữa có chứa progesterone và steroid nên có tác dụng làm tăng hoạt động của các tuyến mỡ, gây nên tình trạng mụn. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị mụn thì cũng không nhất thiết phải “bái bai” sữa mà chỉ cần hạn chế. Và thay vào đó, hãy dùng sữa chua để giúp tiêu hoá tốt, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẹp cả làn da lẫn vóc dáng.

Chất caffein có trong cà phê có thể làm tăng khả năng hoạt động của hocmon coctizon và biểu hiện ra bên ngoài là các nốt mụn trên da. Bên cạnh đó, với nhiều người, cà phê còn gây mất ngủ - và đây cũng là một trong các tác nhân gây nên mụn trứng cá, khô sạm da. Vì vậy, nếu bạn nhạy cảm với cà phê thì tốt nhất là nên hạn chế để có làn da đẹp nhé!

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các loại sò, hàu chứa hàm lượng kẽm rất cao

Bên cạnh các thực phẩm khiến da bạn xấu đi thì lại có những thực phẩm rất tốt cho da. Rau củ quả, các loạt ngũ cốc nguyên hạt rất dồi dào chất xơ, vitamin, acid amin và khoáng chất giúp dễ tiêu hoá, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể và mang lại làn da khỏe đẹp. Đồng thời, bạn cũng cần bổ sung kẽm để tăng cường sức đề kháng cho da, giúp các tổn thương mau lành và chống lại các vi khuẩn gây mụn. Kẽm có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: sò, hàu, tôm, cua, củ cải, nấm, đậu nành, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, thịt heo nạc, thịt bò, thịt gà… Ngoài ra, uống nhiều nước lọc, ngủ đủ giấc và tránh stress cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn ngừa và trị mụn hiệu quả.