Cách bảo vệ sức khỏe khi dành nhiều giờ trước laptop

Tuy nhiên, giống như bất kỳ thói quen nào khác, về lâu dài, việc sử dụng laptop liên tục có thể gây hại về nhiều mặt đối với thể chất nên người dùng cần đề phòng. Để hạn chế điều đó, những thói quen đơn giản dưới đây hy vọng có thể giúp bảo vệ sức khỏe nếu người dùng dành nhiều thời gian trước laptop.

Chụp màn hình

Cẩn thận với các tư thế

Công việc văn phòng thường mang lại nhiều vấn đề, chẳng hạn như chứng đau lưng thường gặp. Người dùng được khuyến cáo chọn một môi trường làm việc tốt nếu muốn dành nhiều giờ mỗi ngày để nhấn phím. Không cần phải đi xa hơn, việc đặt máy tính ở độ cao gần mắt sẽ giúp người dùng giảm căng thẳng cho lưng và cổ. Hơn nữa, việc duy trì khoảng cách thích hợp sẽ giúp ngăn ngừa thương tích cho cánh tay và cổ tay của người dùng.

Lên lịch nghỉ ngơi để chăm sóc sức khỏe

Mọi chuyên gia đều đồng ý rằng không nên dành quá nhiều thời gian trước màn hình, bất kể người dùng đang mải mê với công việc, học tập… Thỉnh thoảng hãy đứng dậy, đi bộ một lúc, tập giãn cơ và tập trung sự chú ý vào những việc khác. Vì việc quên nghỉ ngơi là điều khá bình thường nên tốt nhất người dùng hãy đặt báo thức mỗi giờ để tránh quá chăm chú vào công việc.

Bảo vệ mắt

Bất kể sức khỏe thị giác như thế nào, đôi mắt là cơ quan phải chịu đựng nhiều nhất khi tiếp xúc nhiều lần với các thiết bị như máy tính. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của người dùng nếu dành nhiều giờ trước laptop là thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi.

Tương tự với việc điều chỉnh độ sáng của màn hình, không quá sáng cũng không quá mờ để tránh yêu cầu đôi mắt phải làm việc quá nhiều. Bằng cách này, người dùng sẽ giảm bớt sự mệt mỏi về thị giác và mọi thứ mà nó đòi hỏi.

Tập thể dục

Tất cả các công việc hoặc nhiệm vụ đòi hỏi phải dành nhiều giờ trước laptop thường không phù hợp với việc tập thể dục. Nghĩa là, chúng có xu hướng dẫn người dùng đến một lối sống ít vận động.

Ngay cả khi không phải là những bài tập nặng để thi đua, việc thực hiện một số bài tập thể dục cũng không bao giờ gây hại, chẳng hạn chạy bộ, dành chút thời gian đến phòng tập hoặc ít nhất là thỉnh thoảng thực hiện một số động tác giãn cơ.

Môi trường làm việc

Việc dành nhiều giờ trước laptop không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe về mặt thể chất mà còn về mặt tâm lý. Hãy duy trì một môi trường dễ chịu, gọn gàng và thoải mái, bởi cách này sẽ giúp người dùng giảm bớt căng thẳng và tránh cảm giác thờ ơ có thể nảy sinh khi thời gian trôi qua. Nếu thực hiện những hành động này, sức khỏe và tinh thần của người dùng chắc chắn sẽ được cải thiện.