Bàn chân của mỗi người đều khác nhau cộng với việc trọng lượng cơ thể, thói quen bước đi, dáng đi và cách tiếp đất cũng khác nhau. Vậy nên một đôi giày nói chung và giày thể thao nói riêng đẹp thôi – chưa đủ mà nó còn cần phù hợp.
Chạy bộ đang là phong trào rèn luyện thể thao ưa thích ở các lứa tuổi, ngành nghề
Tức, đó là đôi giày có thiết kế kỹ thuật phù hợp với đặc điểm bàn chân và cơ thể của người đi. Một số lời khuyên về việc chọn giày thể thao để chạy bộ mà các tín đồ thời trang thể thao cần tham khảo.
Cần xác định loại hình đường chạy và phân biệt mục tiêu cuộc chạy để lựa chọn được đôi giày phù hợp
Mua sắm có mục tiêu
Mỗi người có một mục tiêu chạy bộ, khả năng, điều kiện thực hiện quãng đường khác nhau. Hãy tự đặt những câu hỏi như: ngân sách mua giày là bao nhiêu? cần chạy bao nhiêu km mỗi tuần? chạy bộ để giữ dáng? tham dự cuộc đua hay rèn luyện sức khỏe… ?
Và từ đó xác định điều bạn mong muốn ở đôi giày - tính đa năng, sự hỗ trợ khi bứt tốc hay sự êm ái trên các quãng đường chạy dài… ? Yếu tố phục vụ mục tiêu sẽ cần được đặt lên hàng đầu để tạo tâm lý thoải mái, giúp tăng sức bền khi tập thể thao.
Giữ dáng chuẩn (về vai, lưng, đầu, cổ, tay...) trong khi tập thể thao là tối quan trọng để đạt được mục tiêu tập thể thao để đẹp, để khỏe. Đôi giày tốt sẽ hỗ trợ bạn điều này
Thử nhiều giày
Chuẩn nhất là bạn cần tham gia chương trình phân tích dáng đi để chọn ra kiểu, dáng, loại giày phù hợp với bạn (thường có trong các bệnh viện, phòng khám thể thao). Hoặc ít nhất bạn cần sự tư vấn của huấn luyện viên.
Giày ổn định (trái) có đế giữa cung cấp khả năng nén và đệm; Giày trung tính (phải) đã bổ sung thêm hỗ trợ và đệm - hỗ trợ được tình trạng bàn chân bị lật ngửa quá mức
Nếu không, hãy ghé thăm một cửa hàng bán đồ chạy bộ chuyên dụng để thử. Hãy thử một loạt giày và quay lại với đôi mà bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu nhất.
Giày chạy bộ là yếu tố then chốt đảm bảo sức khỏe của bạn trong cuộc chạy, quyết định mức độ thành công của cuộc chạy
Hiểu biết về giày
Ngoài các loại quen thuộc như giày địa hình, giày chạy đường bằng thì còn có các loại như giày trung tính (dành cho người chạy có đôi bàn chân đều nhau không bị lệch quá nhiều khi chạy, hấp thụ sốc, hỗ trợ phần vòm cong ở bàn chân…) và giày ổn định ( dành cho những người có đôi bàn chân bị lệch khi chạy, thường có thêm một miếng đệm cứng ở lòng bàn chân giúp giảm lệch, tăng độ vững chắc cho người sử dụng).
Nếu bàn chân của bạn tiếp đất đầu tiên khi chạy, bạn sẽ cần giày có độ dốc từ gót đến ngón chân cao hơn - đó là lý do cần phân tích bàn chân, dáng đi khi mua giày
Một đôi giày chạy bộ truyền thống có phần gót thấp hơn khoảng 10 mm. Nó cung cấp nhiều đệm ở gót chân và thúc đẩy tiếp đất đầu tiên ở gót chân khi bàn chân di chuyển
Mẫu giày bên trái không có độ sụt từ gót chân đến ngón chân, trong khi thiết kế bên phải có độ sụt từ gót chân đến ngón chân là 10 mm
Tập trung vào sự phù hợp
Khi chạy, bàn chân của bạn nở ra và sưng lên. Chính vì vậy bạn phải chọn một đôi giày mà khi đi vào phải đảm bảo khoảng trống bằng ngón cái giữa ngón chân dài nhất với phần chiếc giày.
Độ cao, thấp của gót giày thể hiện sự khác biệt về đệm giữa gót và mũi giày. Nó ảnh hưởng đến cách chân chạm đất, tác động đến hiệu quả cuộc chạy của bạn
Không chỉ là thể thao, giày còn là công cụ hỗ trợ trong việc luyện tập thể thao một cách hiệu quả. Bởi vậy cần tuân thủ các nguyên tắc lựa chọn để chất lượng cuộc chạy của bạn được nâng cao.
Nguồn: New York Times.com, Stylist UK, Rei
