Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh?

Tác nhân gây cảm lạnh là do virus, trong đó phổ biến nhất là rhinovirus. Dù các triệu chứng không nghiêm trọng nhưng bệnh có thể dẫn đến biến chứng ở một số nhóm người, chẳng hạn như người già, trẻ nhỏ và những người có hệ miễn dịch bị tổn thương, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Các triệu chứng thường gặp của cảm lạnh là nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau họng, ho và mệt mỏi. Những triệu chứng này là do phản ứng miễn dịch của cơ thể với virus, dẫn đến viêm và tăng tiết dịch nhầy ở mũi và cổ họng.

Để ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, mọi người cần chăm sóc mũi họng bằng những cách sau:

Hạn chế chạm tay lên mặt

Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa lây nhiễm cảm lạnh là tránh chạm vào mặt. Virus cảm lạnh có thể tồn tại trên các bề mặt trong vài giờ. Khi chạm tay vào các bề mặt này rồi đưa lên mặt, virus gây bệnh có thể xâm nhập vào mũi và miệng. Để ngăn chặn tình trạng này, điều cần thiết là phải thực hành vệ sinh tay tốt, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc sử dụng cồn sát khuẩn. Cách này có thể giảm đáng kể nguy cơ bị cảm lạnh.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp giữ ẩm cho màng nhầy trong mũi và cổ họng, nhờ đó chất nhầy được tống ra ngoài dễ dàng hơn và ngăn ngừa virus xâm nhập. Các món nóng như trà hay canh, súp cũng có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, mọi người cũng cần tránh uống rượu, bia, caffeine vì chúng có thể gây mất nước và làm trầm trọng thêm triệu chứng cảm lạnh.

Làm ẩm môi trường

Không khí khô có thể gây kích ứng màng nhầy trong mũi và cổ họng, khiến virus dễ dàng xâm nhập hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát sẽ giúp tăng độ ẩm không khí và giữ ẩm cho màng nhầy, khiến virus khó xâm nhập vào mũi và họng.

Dùng thuốc xịt mũi

Thuốc xịt mũi và nước muối sinh lý có thể giúp làm giảm nghẹt và giữ ẩm cho các đường mũi, nhờ đó cải thiện hô hấp và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Rửa mũi bằng nước muối cũng có thể giúp loại bỏ phần nào virus hoặc vi khuẩn xuất hiện trong mũi, làm giảm khả năng chúng sinh sôi và gây bệnh. Điều quan trọng là người dùng cần đảm bảo nước muối vô trùng và làm theo các hướng dẫn một cách cẩn thận để tránh mọi tác dụng phụ, theo Verywell Health.