Chìa khóa vàng trong phòng bệnh hơn chữa bệnh - Chăm sóc sức khỏe chủ động

Vậy chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? Các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động nào được ứng dụng nhiều hiện nay?

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là những hành động thực hiện trước khi xuất hiện các triệu chứng và biểu hiện của bệnh lý. Đừng chờ đợi đến khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng của bệnh lý mới bắt đầu chăm sóc sức khỏe và áp dụng các biện pháp điều trị kịp thời.

Mà hãy chủ động thay đổi và hình thành chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay để tạo nên lá chắn, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể phòng tránh bệnh tật. Đồng thời, có thể phát hiện sớm các bệnh đang tiềm ẩn tăng khả năng chữa trị khỏi bệnh.

Gợi ý biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả hiện nay

Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là chìa khóa vàng trong công cuộc "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vậy hãy chủ động thực hiện các biện pháp được chuyên gia gợi ý dưới đây duy trì sức khỏe dẻo dai phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ đóng vài trò vô cùng quan trọng. Bởi theo các chuyên gia sức khỏe, có tới 40% các loại bệnh về ung thư và có thể dự phòng; 30% có thể kéo dài sự sống và 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm qua việc kiểm tra sức khỏe theo định kỳ. Do đó, mọi người hãy thực hiện khám sức khỏe định kỳ để được kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tự trang bị cho bản thân những kiến thức về sức khỏe

Điều đầu tiên cần thực hiện để chăm sóc sức khỏe chủ động là trang bị cho bản thân những kiến thức về y tế, sức khỏe từ cơ bản đến nâng cao. Hiện nay, có rất nhiều sách báo, tài liệu trên internet hay các tổ chức, đơn vị tư vấn sẽ cung cấp thông tin về các phương pháp chăm sóc sức khỏe đúng cách. Chú ý, trong quá trình tìm hiểu thông tin cần lựa chọn những nguồn uy tín và chính thống.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước và cần cho mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vậy nên, các bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung nước qua các loại nước ép trái cây, trào thảo mộc hay canh, súp.

Tập luyện, vận động khoa học

Bạn sắp xếp thời gian dành khoảng 30 phút để tập luyện mỗi ngày. Có thể lựa chọn những bài tập vừa sức giúp đạt hiệu quả tối ưu trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Đây được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả mà các bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày

Các bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa thực phẩm bẩn, nói không với rượu hay các chất kích thích, hạn chế dung nạp thực phẩm chế biến sẵn, không nên ăn quá nhiều muối. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi mỗi ngày và thực đơn cần đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Bổ sung qua các sản phẩm hỗ trợ từ bên trong

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người có thể tự bảo vệ sức khỏe lên tới 31%. Vậy là có thể chính là "bác sĩ" hoàn hảo nhất cho cơ thể của bạn đúng không nào. Nhưng với một cơ thể thiếu dinh dưỡng, vitamin cùng khoáng chất sẽ không thể đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Trong khi đó, thực phẩm hàng ngày bổ sung vào cơ thể không cung cấp đủ một số loại vi chất dinh dưỡng cần thiết. Theo thống kê, có gần 30 loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất đủ. Vậy nên, các bạn cần bổ sung thêm các sản phẩm bổ trợ để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.