(TNO) Ăn uống không cân bằng dưỡng chất cùng với việc thiếu vận động khiến nhiều trẻ dễ bị thừa cân, béo phì. Những gợi ý sau có thể giúp trẻ duy trì được cân nặng hợp lý.
 Tăng cường vận động ngoài trời giúp trẻ đốt cháy hiệu quả chất béo dư thừa - Ảnh: Shutterstock
|
Trẻ cần có chế độ ăn uống hợp lý để giảm chất béo. Mỗi bữa ăn, trẻ nên bổ sung rau củ, chất đạm và carbohydrate (tinh bột, đường) theo tỷ lệ khoảng 60:30:10, hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ cho biết.
Trẻ nên nạp chất đạm từ các nguồn thực phẩm như đậu nành, cá, thịt gà, sữa, rau lá xanh và súp. Cần ăn nhiều loại trái cây tươi khác nhau.
Hạn chế cho trẻ ăn thịt đỏ, bánh kẹo ngọt, thực phẩm đóng hộp, nước ngọt, thức ăn nhanh…
Tránh ăn quá no, ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.
Ngoài ra, bạn cần hỗ trợ trẻ thiết lập những thói quen tốt như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ hoặc các hoạt động khác ở ngoài trời để cơ thể trẻ đốt cháy chất béo.
Duy trì thói quen đi vệ sinh mỗi sáng để tống hết chất độc ra khỏi cơ thể, một điều rất quan trọng để trẻ có thể lực tốt.
Bình luận (0)