Thời tiết oi bức khiến cơ thể mau mệt, mất nước và mất sức. Một số gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này: Quan trọng nhất là giữ cho cơ thể không bị mất nước bằng cách uống nhiều nước; nước dừa có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, uống nước dừa ít nhất hai lần/tuần; các loại nước ép trái cây có thể giúp bạn giải nhiệt; nên ăn càng nhiều trái cây càng tốt như cam, bưởi, dưa hấu, xoài...
|
|
Tránh dùng thức ăn nhiều gia vị và giảm bớt muối; ăn nhiều rau quả có hàm lượng nước cao như dưa leo, bầu, bí, cần tây, cà chua; hạn chế ra ngoài nắng tầm 10 giờ đến 15 giờ, nếu cần thiết phải đi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng, dùng dù hoặc đội mũ rộng vành, mặc trang phục kín để bảo vệ mình khỏi các tia cực tím độc hại; mặc quần áo màu sáng.
Mai Duyên
Bình luận (0)