Chữa mất ngủ không dùng thuốc

Nước ép cherry - Ảnh: Shutterstock

- Bổ sung trứng vào bữa ăn sáng. Nguồn dồi dào a xít amin trong trứng kích hoạt tế bào thần kinh sản sinh orexin, có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ và cũng đảm bảo rằng bạn không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

- Nước ép từ quả cherry có công dụng đem lại những giấc ngủ ngon. Hãy uống một ly nước ép cherry mỗi ngày nếu bạn bị khó ngủ vào ban đêm.

- Đừng tránh ăn cơm chỉ vì sợ mập. Thay vào đó có thể ăn ở mức vừa phải vì cơm là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống giúp ngủ ngon. Đó là do cơm có chỉ số đường huyết cao, giúp sản sinh các a xít amin, tryptophan kích thích cơn buồn ngủ.

Mai Duyên

>> Nằm trên đầm sen' chữa mất ngủ
>> Internet giúp chữa mất ngủ
>> Món ăn chữa mất ngủ
>> Trà trinh nữ và lá vông chữa mất ngủ ?
>> Chữa mất ngủ ở phụ nữ lớn tuổi