Đó là: 1. Ăn bốn bữa/ngày với mỗi bữa ăn giúp cung cấp 400 calo; 2. Không bao giờ nhịn ăn trong hơn 4 giờ; 3. Dùng chất béo không bão hòa trong chế độ dinh dưỡng của mình; 4. Khi cơ thể bị căng thẳng sẽ sản sinh ra một lượng hormone có tên gọi là cortisol, vốn sẽ chuyển hóa thành mỡ bụng. Học cách kiểm soát căng thẳng về lâu về dài có thể giúp giảm mỡ bụng; 5. Ghi lại những gì bạn đã ăn và ăn bao nhiêu trong ngày.
Nhất Linh
Bình luận (0)