(iHay) Đôi khi chúng ta thích ăn một số món ăn trước khi đi ngủ, tuy nhiên, điều đó lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường.
>> Điểm mặt những loại thực phẩm 'ông ăn bà chê
>> Thực phẩm tăng nhiệt cho cuộc 'yêu
|
|
Dưới đây là một số món ăn mà bạn không nên ăn trước khi ngủ:
1. Kem
Kem chứa rất nhiều chất béo, những chất này được nạp vào cơ thể bạn, đồng thời trong kem cũng có rất nhiều đường, khiến cho cơ thể bạn dư thừa năng lượng trước khi ngủ, và chuyển hóa thành chất béo.
Nhiều nghiên cứu chũng cho thấy rằng các thực phẩm nhiều đường cũng gây ra các cơn ác mộng, gây tình trạng mất ngủ.
2. Cần tây
Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi cần tây nằm trong danh sách các thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ.
Tuy nhiên có một lý do giải thích là cần tây là một loại thực phẩm có chứa chất lợi tiểu. Vì vậy gây ra tình trạng đi tiểu đêm nhiều hơn bình thường, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Rau là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho cơ thể bạn, tuy nhiên nên tránh các loại như cần tây.
3. Mì ống
Đây là loại thực phẩm ăn nhanh, dễ chế biến, tuy nhiên không phải là loại thực phẩm lý tưởng cho giấc ngủ bạn.
Mì ống rất nhiều carbohydrates, và nếu bạn chuẩn bị đi ngủ sau khi ăn loại thực phẩm này, nó sẽ nạp vào cơ thể bạn rất nhiều chất béo. Ngoài ra, mì ống thường được ăn kèm với sốt gồm dầu, phô mai, cà chua, khiến bạn rất thích nhưng lại rất khó tiêu hóa.
Mì ống có chỉ số đường huyết cao, gây ra tình trạng trì hoãn giấc ngủ, làm bạn hay thức dậy giữa đêm.
4. Pizza
Pizza - Ảnh: Shutterstock
Pizza ăn vào ban đêm khiến cho dạ dày của bạn trong tình trạng “nặng nề” và không được nghỉ ngơi.
Lớp trên của pizza là nước sốt cà chua có hàm lượng axit cao, thường gây ra hiện tượng trào ngược axit. Đặt biệt là hàm lượng béo từ thịt và phô mai, làm cho bạn ợ nóng, dẫn đến tình trạng dạ dày phải hoạt động thường xuyên.
Tuy nhiên nếu bạn quá thích ăn pizza, chỉ nên dùng một lát nhỏ thôi.
5. Kẹo
Nếu bạn thường xuyên bị ác mộng, cách đơn giản nhất là hãy tránh xa kẹo vào buổi tối.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy 7 trong số 10 người thường xuyên ăn các loại thực phẩm như kẹo trước khi đi ngủ thường xuyên gặp ác mộng.
Nồng độ đường cao trong kẹo sẽ gây ra hiện tượng ác mộng trong sóng não của bạn. Do đó, hãy tìm các thực phẩm khác thay thế nếu bạn muốn một giấc ngủ yên bình.
6. Ngũ cốc
Nhiều loại ngũ cốc thường chứa lượng đường cao và chứa carbohydrate, khiến đường trong máu của bạn tăng đột biến, và một giấc ngủ khó khăn là điều khó tránh khỏi.
Để không xảy ra tình trạng này, nên chọn loại ngũ cốc nguyên chất, với lượng đường thấp, bạn sẽ không phải tỉnh giấc vào ban đêm.
7. Tỏi
Tỏi là một loại thảo mộc nóng, và cùng với nhiều gia vị khác cùng loại, gây ra hiện tượng ợ nóng.
Do đó, dạ dày của bạn sẽ ở trong tình trạng hoạt động đảo lộn. Nếu dạ dày của bạn yếu hoặc hay bị tình trạng trào ngược axit, nên tránh các loại gia vị nóng như tỏi trước khi đi ngủ.
8. Sô cô la đen
Ai mà không thích nhấm nháp một chút sô cô la ngọt lịm để làm ấm áp cho cơ thể, đặc biệt nhất là vào mùa đông. Tuy nhiên nếu bạn muốn một giấc ngủ yên lành thì nên tránh loại thực phẩm này
Sô cô la đen nhiều caffein, làm cho bạn tỉnh táo và rất khó ngủ. Hầu hết tất cả các loại sô cô la đen đều chứa caffein, tùy theo mức độ khách nhau và các chất kích thích, làm tim bạn đập nhanh hơn.
Tuy nhiên, nếu thích sô cô la, bạn có thể chọn sô cô la trắng, không có chất kích thích và cũng ít cafein.
9. Rượu
Nhiều người nghĩ rằng rượu sẽ giúp có giấc ngủ sâu và tuyệt vời, tuy nhiên điều đó không chính xác. Mặc dù rượu giúp bạn dễ ngủ lúc ban đầu, tuy nhiên giấc ngủ này lại không kéo dài.
Uống nhiều rượu trước khi đi ngủ, bạn dễ rơi vào tình trạng hay phải thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, và ngày hôm sau thường không tỉnh táo. Những người thường xuyên sử dụng rượu để “ru” giấc ngủ, dễ rơi vào tình trạng dễ bực bội, cáu gắt.
10. Thịt đỏ
Thịt đỏ có chứa nhiều protein và chất béo, khiến cơ thể của bạn bận rộn suốt cả đêm. So với các loại thực phẩm khác, thịt đỏ tốn thời gian tiêu hóa nhiều hơn.
Mặc dù thịt đỏ chứa lượng sắt và protein rất tốt, tuy nhiên để không bị khó tiêu và đầy bụng, bạn không nên ăn trước khi ngủ.
H.Vân
>> Điểm mặt những loại thực phẩm 'ông ăn bà chê
>> Thực phẩm tăng nhiệt cho cuộc 'yêu
>> Nhớ chim 'quá cố', nghệ nhân vẽ tranh từ thực phẩm
>> Rửa sạch' lá gan bằng thực phẩm
>> 5 loại thực phẩm chồng ăn khiến vợ 'bấn loạn
Bình luận (0)