Chuyên gia dinh dưỡng Fiona Tuck ở Úc chia sẻ những nguyên nhân khiến tóc không khỏe mạnh và cách để bổ sung dinh dưỡng theo từng tình trạng sức khỏe của tóc, theo bodyandsoul.
Da đầu khô
Da đầu bong tróc có thể do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống và có thể do căng thẳng. Đôi khi da đầu bong tróc có thể liên quan đến rối loạn da tiềm ẩn - chẳng hạn như bệnh vẩy nến. Vì vậy, nên bổ sung chất béo từ thực phẩm như các loại quả hạch, hạt, dầu cá, bơ trong chế độ ăn uống.
tin liên quan
Nên gội đầu bao nhiêu lần mỗi tuần?Các chuyên gia sức khỏe cho biết gội đầu thường xuyên không hẳn tốt vì sẽ làm rụng tóc.
Tóc thưa và rụng
Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng cũng có thể là không. Thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu biotin, protein, sắt và các vitamin B và D có thể khiến tóc rụng, bệnh thiếu máu, rối loạn tuyến giáp và mất cân bằng hóc môn.
Để thúc đẩy tăng trưởng tóc, cần bổ sung rong biển, nấm men dinh dưỡng, thịt đỏ và các loại bột protein vào chế độ ăn hằng ngày.
tin liên quan
Mẹo trị tóc khô tại nhàThân tóc bao gồm 3 lớp: lớp biểu bì, lớp giữa và tủy. Khi tóc khô, khả năng lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của tóc bị ảnh hưởng.
Tóc không phát triển
Quan niệm cho rằng cắt tỉa tóc thường xuyên giúp tóc phát triển dài hơn và nhanh hơn là không đúng, mà chỉ loại bỏ phần đuôi tóc chết để tóc trông khỏe mạnh hơn. Nhưng chắc chắn sẽ không thúc đẩy tăng trưởng tóc.
Một chế độ ăn nhiều loại thức ăn giàu protein và ngũ cốc sẽ giúp hỗ trợ quá trình tóc phát triển tự nhiên.
tin liên quan
Điểm mặt 6 nguyên nhân gây rụng tóc ở đàn ôngBạn thấy tóc mình mỗi ngày một thưa thớt, thậm chí rụng đến mức hói cả đầu, rất có thể do những thủ phạm dưới đây.
Tóc khô, giòn và chẽ ngọn
Thiếu hụt sắt hoặc axit béo thiết yếu có thể dẫn đến tóc khô và dễ gãy, và có thể được giải quyết bằng cách bổ sung sữa, sữa chua, phô mai, trứng và men dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.Những người ăn chay cần đảm bảo chế độ ăn uống chứa đủ vitamin B, sắt và protein.
Bình luận (0)