Em đọc một bài báo trên mạng nói những bạn đã qua tuổi dậy thì (từ 19 tuổi trở lên) nếu chăm chỉ luyện tập thể thao (đạp xe đạp, bơi lội, đeo tạ chân, hít xà) và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 1 năm sẽ cao thêm từ 2,5-7,5 cm, điều này đã được kiểm nghiệm ở Nhật và các nước châu u. Em muốn hỏi, thông tin đó có đúng không? Em rất muốn tăng chiều cao mà không cần phải làm phẫu thuật kéo dài xương, mong bác sĩ giải đáp thắc mắc này của em. Xin chân thành cảm ơn!
- Trả lời: Chào em, không tính tới việc bố mẹ em có bị suy dinh dưỡng hồi bé hay không, thì với chiều cao của bố mẹ như trên, thông thường con gái khi trưởng thành sẽ cao khoảng 1m53, con trai cao 1m66. Nếu em là nữ thì chiều cao như vậy cũng tạm chấp nhận được, và có thể không cao thêm nữa; còn nếu em là nam thì còn có thể cao thêm tới khi 25 tuổi. Những thông tin em có được về biện pháp tăng chiều cao là đúng. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sự đáp ứng của từng cơ thể mỗi người nữa em à. Em hãy luyện tập thể thao những môn mà em yêu thích, ngủ đủ giấc và ăn nhiều thực phẩm có chứa can-xi, kẽm, vitamine D như: rau, trái cây và cá, thịt trứng sữa...; hạn chế ngồi quá nhiều trước màn hình ti vi, máy tính, phải năng hoạt động ngoài trời. Và cuối cùng là không nên quá bận tâm vào chiều cao của mình vì còn nhiều điều cần thiết hơn như sức khỏe, kiến thức và kỹ năng sống... Chúc em khỏe và vui.
Thân!
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa
(BV Nhi đồng 1, TP.HCM)
Bình luận (0)