Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nội tiết ở TP.Edinburgh (Scotland) cho thấy bổ sung vitamin D có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm nguy cơ bệnh tim.
 Nguồn dồi dào vitamin D là các loại cá béo và trứng - Ảnh: Shutterstock |
Vitamin D giúp kiểm soát nồng độ can xi và phosphate trong máu, đồng thời cần thiết cho quá trình hình thành xương và răng.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học thuộc Đại học Queen Margaret tại Edinburgh nhận thấy nhóm bổ sung vitamin D có huyết áp thấp hơn so với những người dùng giả dược, theo Hãng tin ANI.
Nhóm bổ sung vitamin D cũng có hàm lượng hormone cortisol gây căng thẳng trong nước tiểu ở mức thấp và sức bền của họ cải thiện đáng kể khi có thể đạp xe quãng đường dài 6,5 km trong 20 phút, so với chỉ 5 km khi chưa nạp vitamin D.
Trưởng nhóm nghiên cứu Emad Al-Dujaili nói rằng thiếu hụt vitamin D là hội chứng thầm lặng liên quan đến kháng insulin, gây tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và nguy cơ cao bị ung thư.
Nguồn dồi dào vitamin D là các loại cá béo và trứng. Hoặc bạn có thể tắm nắng vào sáng sớm khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày để da tổng hợp vitamin D cho cơ thể.
Bình luận (0)