Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam (giảng viên trường ĐH Y Dược TP.HCM), mùa thi, do áp lực từ việc học tập dồn dập quá nhiều, các em học sinh (HS) thường gặp trục trặc một số vấn đề về sức khỏe, như: đau đầu - đây là biểu hiện hay gặp nhất; mệt mỏi, suy nhược cơ thể - do học nhiều, học căng quá, vì lo lắng nên miệt mài thức khuya dậy sớm khiến cơ thể phải làm việc quá tải so với mức độ làm việc, chịu tải mà lâu nay cơ thể đã quen.
|
|
|
+ Khi mệt mỏi hay buồn ngủ, các em HS có thể tự xoa ấn vào huyệt bách hội nằm ở đỉnh đầu - nơi giao điểm của 2 đường vuông góc (là một đường đi ngang qua đỉnh vành tai và một đường đi qua giữa đỉnh đầu). Xoa ấn huyệt này sẽ này giúp tỉnh táo hơn. + Giải quyết từng bài tập, từng môn học, từ cái dễ nhất trước, đừng để đầu óc bị rối, dễ khiến học trước quên sau. Khi thư giãn nên đứng dậy làm các việc như: tưới cây, quét nhà, nghe bản nhạc yêu thích, tập thể dục... |
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa - Trưởng khoa Dinh dưỡng (Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM) khuyên các em HS nên ngồi học bài, làm bài trong khoảng thời gian 45 phút, sau đó nghỉ mươi phút. Lưu ý, cần nghỉ ngay nếu thấy có cảm giác mệt mỏi. Mỗi khi nghỉ nên đứng lên đi làm việc gì đó ngoài trời, không nên xem ti vi hay lướt web. Buổi tối nên ngủ ngay khi thấy buồn ngủ, sau đó để đồng hồ đánh thức dậy sớm học bài, đừng quá cố gắng thức khuya chống lại cơn buồn ngủ, vì như thế sẽ làm mất thời gian mà học bài không hiệu quả. Lưu ý nữa là, khi học môn này cảm thấy mệt thì nên chuyển sang học môn kia xen kẽ.
Ở góc độ y học cổ truyền, lương y Vũ Quốc Trung khuyên: Các em HS nên có thời gian học thi hợp lý, cân đối hài hòa giữa thời gian học tập và thư giãn, nghỉ ngơi; không để cơ thể quá thiếu ngủ - khi học thì tập trung học để không mất thời gian, dành thời gian ngủ 5 - 7 giờ mỗi ngày, buổi trưa nên tranh thủ ngủ 15 - 30 phút; cũng cần tránh ngủ quá nhiều gây lười biếng, uể oải. Bên cạnh đó cần đảm chế độ ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa.
Thanh Tùng
Bình luận (0)