Học cách giữ bình tĩnh!

1. Hoa oải hương

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùi thơm hoa oải hương có thể giúp cơ thể thư giãn, đem lại cảm giác dễ chịu và êm ái khi ngửi. Đây được xem là liệu pháp mang lại hiệu quả tối ưu để đối phó với những lo âu, trầm cảm, khó chịu, sợ hãi, căng thẳng và khó ngủ.

2. Nghĩ đến viễn cảnh mới.

Hãy tự hỏi lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu điều đó thật sự có ý nghĩa với bạn và bạn có thể giải quyết được hãy cố gắng tìm cách xử lý. Nếu không, hãy thay đổi cách nhìn và nghĩ đến những tình huống mới với một thái độ tích cực và tin chắc sẽ đạt được.

3. Đi bộ

Để dịu bớt căng thẳng, hãy đi bộ. Một cuộc đi dạo thoải mái có thể mang lại hiệu quả tích cực khi tâm trạng bức bối. Bí quyết để việc đi bộ có kết quả là tập trung tâm trí vào thời điểm hiện tại và kết nối với thiên nhiên.

4. Thiền

Thiền được xem là liệu pháp giúp tâm trạng bình ổn. Dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày để thiền và cảm nhận sự yên tĩnh, thư thả trong tâm hồn.

5. Mỉm cười

 Khi mỉm cười, cảm giác bình an và hạnh phúc thường ập đến. Cố gắng mỉm cười, ngay cả khi đang bị bế tắc hoặc đứng dậm chân tại chỗ ở những nơi ùn tắc giao thông.

6. Hít thở sâu

Khi cảm thấy kích động, chúng ta thường có xu hướng thở nhanh hoặc nông. Chú ý đến hơi thở của mình, bạn sẽ trải nghiệm được cảm giác thư giãn ngay lập tức. Tập hít thở chậm và sâu, mọi bực tức sẽ nhanh chóng lắng xuống.

7. Tưới cây

Làm vườn và dành nhiều thời gian cho các công việc gần gũi với tự nhiên có thể giúp khôi phục lại sự bình tĩnh và giúp cơ thể cũng như tâm trí được thư giãn. Nếu không có thời gian chăm sóc vườn tược, chỉ cần tưới nước cho cây cũng có thể giúp bạn cân bằng được tâm trạng.

8. Viết

Nhật ký sẽ cho phép bạn làm sáng tỏ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây được xem là công cụ giải quyết vấn đề rất hiệu quả. Bạn có thể giải phóng những cảm xúc đang trào dâng lên những trang giấy rồi sau đó cất đi. Buông bỏ những gì bạn không cần và ngừng lo lắng về những gì bạn không thể thay đổi.

9. Co giãn

Chúng ta đều biết lợi ích giảm stress của yoga, nhưng nếu không có thời gian để tham gia vào lớp học yoga, bạn vẫn có thể gặt hái những lợi ích này bằng các động tác co giãn cơ thể vào những lúc thuận tiện. 

10. Gọi một người bạn

Nếu đang bị lo âu, căng thẳng tấn công dồn dập khiến bạn không tìm thấy lối thoát nào hiệu quả, lúc này hãy gọi cho một người bạn thân. Sự lắng nghe và sẻ chia chân thành của bạn bè giúp ích rất nhiều trong việc giúp bạn phục hồi trở lại và lấy lại bình an trong nội tâm.

11. Tắt tivi, điện thoại

Khi bị căng thẳng, bực bội trấn áp, cách tốt nhất là hãy tắt tivi và điện thoại để tìm sự bình yên trong tâm hồn.

Ngọc Khuê
Ảnh: Shutterstock

>> Flappy Bird và những bài học thú vị về cuộc đời
>> Vạ miệng' vì Facebook và bài học ứng xử của sao Việt
>> Philippines những ngày sau bão, bài học về sự sinh tồn