Khô mắt - căn bệnh của giới văn phòng thời 4.0

Nguyên nhân nào khiến những đôi mắt văn phòng khô, mỏi?

Nhân viên văn phòng có đặc trưng làm việc với thiết bị điện tử trên 6 giờ/ngày, điều này khiến gia tăng đến 90% nguy cơ suy giảm thị lực (báo cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)). "Hội chứng thị giác màn hình" là một trong những căn bệnh liên quan đến thị lực phổ biến, triệu chứng bao gồm nhức đầu và khô mắt.

Thêm vào đó, nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa với nhiệt độ thấp, kín khí, khiến mắt mất đi độ ẩm vốn có và trở nên khô, cộm hơn. Đặc thù công việc cần tập trung cao độ nên mắt ít chớp hơn bình thường, dẫn đến nhãn cầu không được bôi trơn đúng cách cũng khiến mắt dễ khô và mỏi.

Giải pháp chăm sóc khô mắt hiệu quả

Bổ sung độ ẩm cho mắt mỗi ngày bằng nước mắt nhân tạo

Bổ sung nước mắt nhân tạo là biện pháp hỗ trợ giảm khô mắt tức thì và hiệu quả cao.

Dung dịch nhỏ mắt Rohto Dry Aid là giải pháp hỗ trợ chăm sóc mắt khô đến từ Rohto-Mentholatum (Việt Nam). Rohto Dry Aid giúp giảm khô mắt chuyên sâu, hiệu quả dưỡng ẩm kéo dài đến 12h, hỗ trợ làm dịu ngay 8 triệu chứng khô mắt điển hình (mỏi, khô, cộm, cay, đau ngứa, kích ứng, bỏng rát). Sở hữu công nghệ Tearshield được chứng minh lâm sàng, Rohto Dry Aid có khả năng tác động sâu đến các lớp của màng phim nước mắt nhờ:

• Dầu mè (Sesame oil) kết hợp với các chất hoạt động bề mặt, giúp ổn định lớp lipid cân bằng nước mắt và ngăn nước mắt bốc hơi.
• Povidone, poloxamer hoạt động trên lớp nhầy, giúp tăng cường giữ nước và giảm ma sát cho mắt.
• Các thành phần nước mắt nhân tạo bổ sung độ ẩm tức thì, hỗ trợ bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu.

Dung dịch nhỏ mắt Rohto Dry Aid được khuyên dùng cho các trường hợp khô mắt nặng, mãn tính do tác động từ môi trường, sau khi phẫu thuật mắt bằng laser. Ngoài ra, sản phẩm còn được khuyên dùng cho người thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử, người cần tập trung thị lực với cường độ cao, liên tục.

Điều chỉnh tư thế và vị trí ngồi để giải tỏa căng thẳng cho mắt, cổ, vai và lưng

Màn hình máy tính nên để thấp hơn tầm mắt và ở khoảng cách phù hợp (50 – 70cm). Tránh ngồi trước hướng gió/ máy điều hòa. Thêm vào đó, nên làm việc tại nơi có đủ ánh sáng và điều chỉnh ánh sáng thiết bị phù hợp với mắt.

Tạo các khoảng nghỉ cho mắt

Thực hiện quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên dừng lại và nhìn vào một điểm cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây để mắt có thời gian thư giãn và giảm căng thẳng cho mắt.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ 7-8 tiếng tập luyện thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng cho cơ thể và mắt. Bổ sung các loại rau lá xanh đậm, bí đỏ, ớt chuông, bơ, các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi, nấm giúp gia tăng sự trao đổi chất cho mắt, từ đó cải thiện tình trạng mỏi, mờ mắt.

Theo dõi tình trạng mắt thường xuyên bằng website kiểm tra khô mắt

Khi có dấu hiệu bị khô mắt, nên kiểm tra tình trạng mắt ngay tại các cơ sở y tế hoặc kiểm tra nhanh tình trạng khô mắt bằng website Kiểm tra khô mắt được phát triển bởi V.Rohto (https://vrohto.com.vn/kiem-tra-kho-mat/). Website được phát triển theo phương pháp OSDI (Ocular Surface Disease Index - Chỉ số bệnh bề mặt nhãn cầu) cùng với sự tham vấn chuyên môn từ các chuyên gia nhãn khoa với độ chính xác cao, dễ dàng thao tác trên mọi thiết bị. Từ đó, người dùng biết ngay tình trạng khô mắt cùng với giải pháp chăm sóc mắt phù hợp.