Đáp: Các triệu chứng trên của bạn là biểu hiện chứng suy nhược thần kinh kéo dài. Những rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, hiệu quả công việc, trí nhớ và khả năng tư duy. Tình trạng này nên được điều trị một cách có hệ thống và dứt điểm. Đây cũng là một trong những chứng bệnh cùng với stress, trầm cảm rất hay gặp trong xã hội phát triển ngày nay. Trước mắt bạn cần:
- Có thời gian biểu làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh ép vào tình trạng cố phải ngồi học hay làm việc mà không có hiệu quả.
- Tăng cường các hoạt động thể dục thể thao, vui chơi giải trí, thư giãn; không nên xem ti vi hay các trò giải trí mang tính căng thẳng, phải tập trung nhiều.
- Có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng; bổ sung thêm trái cây, sinh tố, nhất là sinh tố nhóm B. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, tránh các chất kích thích cà phê, trà, thuốc lá.
- Trước khi đi ngủ có thể đi bộ nhẹ nhàng, uống một ly sữa nóng, tắm nước ấm; tập ngủ đúng giờ, tránh thức quá khuya, không ngủ bù vào ban ngày quá nhiều.
Nếu tình trạng trên vẫn không cải thiện, bạn nên khám BS chuyên khoa về thần kinh tâm thần để có thể sử dụng thuốc hướng thần kinh một cách hợp lý.
BS B.L
Bình luận (0)