Tư thế ngồi bệt giúp kéo căng các cơ hông, đầu gối và mắt cá chân. Nó cũng làm cơ thể linh hoạt hơn và có thể phòng ngừa một số bệnh nhất định.
Tăng cường cơ hông
Các cơ hông yếu có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại, ổn định và thăng bằng của cơ thể. Ngồi bệt trên sàn hỗ trợ tăng cường các cơ hông này.
Ngồi trên ghế nhiều có thể bị đau thắt lưng
Shutterstock
Cải thiện tư thế
Ngồi bệt trên sàn đòi hỏi hoạt động cơ bắp ở phần dưới cơ thể nhiều hơn so với ngồi trên ghế. Khi ngồi xếp bằng trên sàn, giữ thẳng lưng, mở rộng xương sống và đẩy vai về phía sau, tư thế này giúp ngăn ngừa đau nhức do các tư thế ngồi sai gây ra.
Cải thiện tuần hoàn máu
Khi ngồi bệt trên sàn nhà, việc bơm máu diễn ra dễ dàng hơn từ trái tim đến các bộ phận khác của cơ thể, đảm bảo tất cả các cơ quan nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngồi bệt trên sàn có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Shutterstock
Cải thiện tiêu hóa
Tư thế ngồi ăn trên sàn giúp kích thích cơ bụng, tăng tiết enzym tiêu hóa trong dạ dày và giúp thức ăn được tiêu hóa hiệu quả hơn.
Hãy tập thói quen ngồi bệt trên sàn ít nhất vài phút mỗi ngày. Có thể ngồi kiết già, duỗi thẳng chân hoặc ngồi xếp bằng đơn giản. Có thể dùng gối hoặc khăn lót nếu cảm thấy căng ở phần xương cụt, theo Indian Express.
Bình luận (0)