Một giấc ngủ ngắn chừng 10 - 20 phút cũng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, kèm theo đó là nhiều lợi ích khác.
 Ảnh: Shutterstock
|
Nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ) đã chỉ ra ngủ trưa là cách tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi và uể oải vào buổi chiều.
Ngủ nghỉ trong khoảng thời gian ngắn có hiệu quả hơn so với uống một tách cà phê. Tuy nhiên, phải đảm bảo giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài cỡ 20 phút, bởi ngủ quá lâu khi thức dậy sẽ có cảm giác chếnh choáng và cũng có thể gây rối chu kỳ giấc ngủ ban đêm, từ đó làm tăng thêm sự mệt mỏi cho hôm sau.
Theo các nhà nghiên cứu, thói quen chợp mắt vào buổi trưa có tác dụng tăng cường sức mạnh cho não bộ. Kết quả báo cáo của một nghiên cứu ở Đức đăng trên tờ The Huffington Post phát hiện những người có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có khả năng làm các bài kiểm tra tốt hơn gấp 5 lần so với những người không ngủ. Và tờ The New York Times mới đây cũng đăng kết quả một nghiên cứu ở những người đàn ông có thói quen chợp mắt vào buổi trưa, khoảng 3 lần/tuần, có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Khi chúng ta kiệt sức, suy nghĩ thường nghiêng về hướng tiêu cực hơn là lạc quan. Mất ngủ ảnh hưởng đến khu vực não gắn liền với những kỷ niệm hạnh phúc, và sau cùng đầu óc chúng ta bị những suy nghĩ tiêu cực, u ám vây lấy.
Theo The Huffington Post, một số nghiên cứu gần đây liên kết giấc ngủ ngắn là cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng và đem lại hạnh phúc.
Bình luận (0)